我們不時玩電話時,身體都會不自覺前傾,漸漸形成習慣,容易用力不當,導致腰酸背痛。因此,在玩手機的同時,也要抽時間做舒展運動。55歲韓國凍齡人妻「Chueonny Diet」透過YouTube,分享影片《世上簡單減背肉法》,教授自己的練背方法,並強調「動作簡單,效果超好」,而她亦在一周內,成功練出直角肩,背部線條更明顯,不再虎背熊腰。
雙腳合起站立,打開雙手並握拳,舉起姆指做出「好」的姿勢,然後前後扭動肩膊,以活動背部肌肉,維持30秒。期間儘量將肩膊向後夾緊,頸部和腰部都保持挺直,同時手臂也要跟著向後轉動,這樣就可助修減拜拜肉。
▲直角肩運動動作二
與上一個動作相似,但雙手需要保持不動,同時手心向上,並利用肩膊和背肌的力量,用力向後夾緊背部,然後放鬆,重覆動作30秒。
▲直角肩運動動作三
扭轉雙手向後十指緊扣,讓背部夾緊,然後稍為提起雙手,不用過于用力,以免拉傷肌肉,再緩緩放下,並重覆動作30秒,以活動更大范圍的背肌。
▲直角肩運動動作四
將雙手舉起,手指互相緊扣,但不用合起,然後運用手臂和背力,屈起左手、並將雙手拉向左邊,再相反重覆動作,維持30秒。需要注意活動背部的同時,腰部需要保持不動狀態。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日