太極名家陳龍驤談隨李雅軒學太極——太極步練法

我年輕的時候常隨先師表演太極推手、大捋及抹角行步、散手以及武當太極對劍、三才對劍。當時我二十多歲，由于也算刻苦，身手還算矯健，步伐也還輕快。先師當時已是七十多歲，但對起劍來，推起手來，仍然身手矯健異常，有神威不可逼視之感。尤其腳下之輕靈，可謂龍行虎步，衣袂飄飄，翩若驚鴻腳下快而無聲。而我等雖勉強跟隨，兩腿雖也快速跟進，但不免觸地咚咚作響，處處受制，與先師之步法輕妙絕倫，完全是兩回事。

先師傳拳時除強調大松大軟外，首重腳下太極步法的練習。一般人練太極拳也講邁步如貓行，但由于傳授者腰胯以下未真正徹底鬆開，行步時未頂起頭來，塌下胯去，所以走起步來，邁不出大步，而且腳跟後滑，並美其名曰「弓步時，後腳跟可以向後調整」，為他的這種出步找藉口，真是差之毫釐、謬之千里！全不知 太極拳之步其根在腳，腳跟一動，勁力全消的道理。如若勉強跨大步，勢必貓腰撅屁股，出腳沉重如秤砣觸地，咚然有聲。故練出之拳架，姿勢不優美，更說不上雄偉之氣勢。先師所傳之拳架，要求步幅寬大而邁步又輕靈沉穩，確需下一番苦功夫。

（陳龍驤與李敏弟二位老師表演太極推手）

(一)慢步練法

先師所傳太極步法練習有兩種， 一種為慢步練法，要求邁步時要有虛無之氣勢，要頂起頭，拔起背。他說:「太極拳步法之情形，如出右腳時，必先收全身之重量徐徐移于左腳，然後徐徐提起右腳。在提右腳時，如腳腿從水里泥裡抽出來的情形。右腳這樣子提起來，而後虛虛落地，慢慢踏實，其落地踏實用勁的情形，如將腳腿徐徐插在地下去;提左腳的情況與提右腳時的情況同。按照這樣子的練法，日子久了，腳步才來得柔彈而穩固有力，身體才能經得起衝撞，不至被人推出或打倒。在身勢與步法動作的形式上，是要有龍行虎步，身形相配的神氣。這就是說，身心內外要全部完整，全身力通氣通。否則，就不是練太極拳的意思了。」

這是第一種慢步練習的要領。

(二)快步練習

第二種練法為行步快步練習，這是在第一種練法有基礎後的必不可少的練習法。 兩腿要異常輕靈，要如像繩兒吊著一樣的松沉，落步輕，發步快，所謂步隨身換，忽隱忽現，進退神速，靈妙異常。太極行步運動起來，可謂來去如穿梭，忽隱忽現，矯若遊龍。腳下只見步伐移動，而來去無聲。

這種步法練好以後，運用于推手散手，可謂拳來不知，腳去不曉，打人于不知不覺之中，將發揮很大的威力。