樸敏英也靠吃蘋果減肥！蘋果怎麼吃瘦最快？奉上7日食譜輕鬆減掉5kg

以前是「一日一蘋果，醫生遠離我」，現在要說「一日一蘋果，肥胖遠離我」！蘋果被許多人視為減肥聖品，因為含有水溶性食物纖維「果膠」，不但有飽足感，還能幫助腸道環保，連韓國女星樸敏英都曾公開自己的減肥法，就是「三天只吃蘋果」！那麼，蘋果要怎麼吃才能瘦最快呢？往下看~

蘋果對減肥好處原來這麼多

想靠吃蘋果瘦身，首先建議要連皮一起吃，因為蘋果皮含有高纖維與抗氧化物質，還有果膠，洗乾淨之後連皮一起食用，只要吃到不餓的感覺就可以停了，由于蘋果熱量低，有豐富的維生素、多酚和鉀，除了提供飽足感之外，還能幫助代謝避免脂肪堆積，消水腫同時提高身體的抵抗力。

速減5kg！一週蘋果減肥食譜

小紅書網友分享的一週蘋果減肥食譜，幾乎每天3餐都用蘋果當主食，編編呼籲，雖然短時間能快速瘦，但只適合短期執行，長時間還是要均衡的攝取營養喔！另外想要效果更好，可以挑不甜的蘋果，還有晚餐要在7點以前吃完，讓身體有時間把多餘能量消耗掉，就不容易有脂肪堆積與水腫問題囉！

DAY1

早餐：蜂蜜水、蘋果、一片全麥麵包

DAY2
早餐：豆漿、蘋果、半根玉米
午餐：蘋果、一碗燕麥粥
晚餐：蘋果、蜂蜜檸檬水DAY3

早餐：蘋果、一杯牛奶

午餐：生菜沙拉、煎牛肉
晚餐：燙青菜、蘋果

DAY4
早餐：蘋果、黑咖啡
午餐：蒸地瓜、荷包蛋
晚餐：蘋果、小米粥

DAY5
早餐：一碗燕麥、蘋果
午餐：一份燙青菜、一碗糙米飯、蘋果
晚餐：蘋果、南瓜粥DAY6

早餐：蜂蜜水、蘋果、水煮蛋
午餐：一份燙青菜、一份牛肉、糙米飯
晚餐：蘋果、小半碗堅果

DAY 7
早餐：豆漿、蘋果、兩片全麥麵包
午餐：南瓜粥、水煮蛋
晚餐：蘋果、綠茶