曾胖到90kg！53歲那英再度甩肉10kg美腿羨煞人，瘦身不復胖秘訣靠3招

天后那英修長的大腿、平坦的小腹，火辣身材完全看不出她已經53歲！她曾在生下第二個孩子時，體重達到人生最高峰90公斤，被笑稱是女阿諾史瓦辛格，後來她靠毅力決心，成功減掉24kg。現今她又再度甩肉10kg，168公分，體重僅有49公斤，超苗條！那英keep住好身材，還越來越瘦的減肥秘訣就靠這3招。

圖片來源：weibo@那英、那英NA工作室

減少精緻澱粉攝取

那英下定決心減肥後，每天嚴格控制自己的飲食，平常都是以素菜為主，並非常少吃精緻澱粉食物，因為醣飽足感較少，又容易讓血糖飆升；吃過多的澱粉會產生脂肪，且都會囤積在小腹。選對食物，並控制總熱量，就能吃飽不吃肥。

圖片來源：weibo@那英、那英NA工作室

多攝取高蛋白質食物

那英表示減肥也要開心、健康，少吃澱粉並攝取足夠的蛋白質如：魚、雞胸肉、牛肉…不僅飽足，還可以幫助身體增肌，增加基礎代謝率，燃燒更多卡路里。

圖片來源：weibo@那英、那英NA工作室

持續做運動

年紀也是個很殘酷的事實，年齡漸長，新陳代謝也會變慢，要有效減肥，光是控制飲是是不夠的，運動才能讓瘦身效果更快練出水蛇腰。減肥成功之後也要保持自己良好的習慣，才能keep住好身材！那英每天都堅持運動，除了上健身房，她也會踩單車和打籃球；工作忙碌太忙時也沒間斷，會在家做深蹲和平板支撐…等居家運動。那英也推薦女孩們可以多做不同的平板支撐訓練，能有助消小腹、練腹肌。