從100→48KG 8年沒反彈!韓國網紅分享2秘訣:從「吃飯姿勢」養出不胖體質

從100→48KG 8年沒反彈!韓國網紅分享2秘訣:從「吃飯姿勢」養出不胖體質

在INS擁有超過15.2萬粉絲的韓國KOL Jini,相信不少人知道她在慘遭男友劈腿分手後,花了2年成功減重50公斤!其實,從她成功瘦身後,至今也過了6年喔!重點是~完全沒有復胖的她,也常常大啖高熱量美食!其實,她維持的方法相當簡單,就只有二個秘訣喔!快來看看吧~

Jini擔心復胖的壓力,讓自己生病了

現在自創品牌,成為CEO的Jini,就曾PO文分享自己花了8年從100kg →50kg→58kg→47kg→55kg到現在的48kg,在這段過程中為了維持體重,導致心理壓力遽增,讓她患有節食和運動強迫癥,更曾展開報復式狂食,就算飽了也不停進食。發現自己生病的她,在看了精神科醫生後,才慢慢重拾健康的心理狀態。這也讓她領悟到,了解自己、懂得愛自己,活的幸福是很重要的生活方式,而減肥更應該是要健康的、輕鬆的、開心的長遠規劃。

Jini不復胖秘訣1.養成吃飯的正確姿勢

Jini就表示與其強迫自己,一下子減少進食份量,導致身體挨餓而引發的暴飲暴食,不如從良好的習慣開始養成。所以,三餐依舊要規律吃之外,更要建立正確的吃飯的習慣和姿勢,讓身體學習並好好感受飽足感,才是健康控制體重的關鍵!

Jini就分享了自己的小撇步!首先,進食要細嚼慢嚥,在解口腹之欲的同時也能增加飽腹感,才不會一次吃過量。接著,進食時要挺直腰,讓胃部不受到壓迫,也能確實感受到飽度,駝背彎著腰的放鬆狀態,容易暴飲暴食且消化不良。最後,進食中途要檢查飽腹度,例如可以去洗手間,或者站起來一會兒,好好感受身體發出的信號。

Jini不復胖秘訣3.找到自己喜歡能長期堅持的運動

對于從來沒運動習慣的女生,一下子要她長時間且激烈的運動,當然是很困難的!Jini就分享可以從日常中,慢慢養成運動的好習慣,像是不搭電梯改走樓梯,坐公車提早一站下多走路。

接著,開始為自己找到有興趣也喜歡的運動,避免半途而廢!像是她也曾跳鋼管舞、瑜珈、皮拉提斯等等,最後她認為健身重訓最適合自己。Jini就強調別人的方法未必適合你,比起最有效的運動,根據自己的喜好和習慣,找出最適合自己,而且能持之以恆又規律進行的運動,才是最重要的。


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