從100→48KG 8年沒反彈！韓國網紅分享2秘訣：從「吃飯姿勢」養出不胖體質

在INS擁有超過15.2萬粉絲的韓國KOL Jini，相信不少人知道她在慘遭男友劈腿分手後，花了2年成功減重50公斤！其實，從她成功瘦身後，至今也過了6年喔！重點是~完全沒有復胖的她，也常常大啖高熱量美食！其實，她維持的方法相當簡單，就只有二個秘訣喔！快來看看吧~

Jini擔心復胖的壓力，讓自己生病了

現在自創品牌，成為CEO的Jini，就曾PO文分享自己花了8年從100kg →50kg→58kg→47kg→55kg到現在的48kg，在這段過程中為了維持體重，導致心理壓力遽增，讓她患有節食和運動強迫癥，更曾展開報復式狂食，就算飽了也不停進食。

Jini不復胖秘訣1.養成吃飯的正確姿勢

Jini就表示與其強迫自己，一下子減少進食份量，導致身體挨餓而引發的暴飲暴食，不如從良好的習慣開始養成。所以，三餐依舊要規律吃之外，更要建立正確的吃飯的習慣和姿勢，讓身體學習並好好感受飽足感，才是健康控制體重的關鍵！

Jini就分享了自己的小撇步！首先，進食要細嚼慢嚥，在解口腹之欲的同時也能增加飽腹感，才不會一次吃過量。接著，進食時要挺直腰，讓胃部不受到壓迫，也能確實感受到飽度，駝背彎著腰的放鬆狀態，容易暴飲暴食且消化不良。

Jini不復胖秘訣3.找到自己喜歡能長期堅持的運動

對于從來沒運動習慣的女生，一下子要她長時間且激烈的運動，當然是很困難的！Jini就分享可以從日常中，慢慢養成運動的好習慣，像是不搭電梯改走樓梯，坐公車提早一站下多走路。

接著，開始為自己找到有興趣也喜歡的運動，避免半途而廢！像是她也曾跳鋼管舞、瑜珈、皮拉提斯等等，最後她認為健身重訓最適合自己。Jini就強調別人的方法未必適合你，比起最有效的運動，根據自己的喜好和習慣，找出最適合自己，而且能持之以恆又規律進行的運動，才是最重要的。