明星告訴你「胖子都潛力股」是真的！盤點演藝圈20大瘦身控，第一名XL➝S成果超驚人

不管男人或女人，瘦身是永遠的課題！這次《女人我最大》和《》合作，透過《》調查，近3年來中港台最推崇的20大瘦身控藝人，第一名XL➝S成果超驚人，小編也特別選出其中的10個明星及他們私藏的瘦身法介紹給大家，快來看看他們怎麼瘦下來的！

第18名：鄧紫棋

小天后鄧紫棋剛出道時曾因泡芙人、蘿蔔腿被批太腫，她靠著飲食控制和認真運動，狂瘦14公斤，如今長年維持44.7公斤和22吋小蠻腰，超狂腹肌更是人人稱羨。

飲食部分，她最愛「水煮燕麥粥」，只要先把燕麥放入熱水中煮熟，再加入一顆蛋就是每味的一餐。運動方面結合有氧、重量訓練和瑜珈，平日只要有空，幾乎每天都會到健身房報到。

【鄧紫棋減肥菜單】

早餐：水煮燕麥粥＋黑咖啡＋蛋
中餐：雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、木耳、南瓜，全水煮或蒸熟，配一小碗水煮燕麥。
晚餐：花椰菜、番茄蛋花湯
加餐：少量堅果或水煮蛋

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難關，後來為了演唱會成功瘦下來，她也透露沒有其他秘訣，就是「堅持運動就對了」。她除了天天跑步機練出鉛筆腿，還會以「爬坡慢走」消耗熱量、訓練心肺。

飲食上按照營養師規劃，以多喝水、多吃蔬果、白紅肉原型食物為主，並減少澱粉、油炸物的攝取，最激烈時晚餐就只吃2根小黃瓜果腹。

而在最後衝刺期，會在每天三點前吃完晚餐。衝刺菜單主要以蛋白質跟纖維質為主，盡量不攝取澱粉，包含一碗燙青菜、一碗蛤蠣、四片燙牛肉。