文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
韓劇
老照片
金庸故事
48歲賈永婕「蜜糖腹肌+辣妹S曲線」比18歲更緊實!這2時段必喝水、佛系飲食重點整理
2022/12/14

ADVERTISEMENT

48歲賈永婕「蜜糖腹肌+辣妹S曲線」比18歲更緊實!這2時段必喝水、佛系飲食重點整理

「防疫女神」賈永婕趁著暑假和家人們到美國旅遊,她也時常在社群上分享出遊的點滴和各地美景。她穿上緊身褲、超短上衣登山,還大方秀出SUP美照,凹凸有致的魔鬼曲線,配上緊實馬甲線和腹肌,48歲還能有這樣的仙女身材太不科學了,究竟是怎麼做到的?

把握這2時間多喝水

最簡單卻又最有效的保養之道,就是多喝水!不論是國內外的明星們都超推崇,賈永婕也不例外。

ADVERTISEMENT

她平時基本不喝含糖飲料,只喝咖啡和水。她強調,女生一定要多喝水,像是早上她會先空腹喝一杯水再進食。而最好的攝取時間是「晚餐前」把一天所需的水量都喝完,就可避免水腫,又可以促進身體循環代謝。

賈永婕的佛系飲食守則

賈永婕的飲食守則很簡單,就是營養要均衡,三餐定時定量,不可暴飲暴食。她會特別挑選好的蛋白質,搭配大量蔬菜。而碳水化合物則是以原型食物為主,就算吃飯也會挑糙米飯。水果因糖分高則適量攝取。

ADVERTISEMENT

三餐這樣吃,速瘦期戒澱粉

賈永婕平時不會特別忌口,基本上早餐她會先喝水,再來吃點水果配地瓜。午餐和晚餐都堅持要有蛋白質、青菜和澱粉等營養素。若是遇上需要快速減肥的時期,她會禁食澱粉加上多喝無糖綠茶。但若是想認真瘦身,她認為這個方法效果不大,還是應該要從運動和飲食一同改善。

一周運動6天,最愛跑步

有「三鐵貴婦」之稱的賈永婕,絕對是不折不扣的運動迷。一個星期有6天都在運動,舉凡到健身房重訓、騎腳踏車、登山、游泳樣樣來。而其中她最愛的還是跑步,運動量與燃燒的熱量成正比,好瘦又有效率。她推薦剛開始運動的人可以從跑步開始,先從一個小時開始,熱身、跑步和收操,循序漸進,一個禮拜累積個3、4天,就能夠打造緊實的身材。

ADVERTISEMENT


一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24
450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22

ADVERTISEMENT

解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16
汪峰的緋聞女友現身直播間,不停的撩撥頭髮,還向網友拋媚眼,誰能抵抗得了!
2024/03/16