楊丞琳近日出演內地音樂節目《聲生不息》,挑戰廣東話歌《越難越愛》受到了眾人關注,38歲也保養得如此成功,馬甲線明顯可見,她表示最近靠著調整飲食和做運動令她健康地在2個月內減去6kg,重回身材巔峰。
38歲的她也在接受《燦爛的前行》節目訪問時表達了年紀漸長的身材焦慮。她說:「我一點都不完美,我覺得很痛苦的狀態就是,現在的新陳代謝慢很多,我真的胖了很多。」她又表示再過多兩年她就邁入40歲的大關,感覺的身體確實是隨著數字在跑。覺得自己吃了很少,運動又多了,但瘦身成效變小了。
(圖片來源:楊丞琳ig)
在過去居家抗疫的期間,楊丞琳也保守抗疫肥的困擾。她一度胖到了人生巔峰體重52kg,連原本的褲都穿不下。因工作需要而痛下決心減肥,用健康的方式2個月減去6kg,重回最Fit狀態,而當中的「168飲食法」最為重要。
她的瘦身餐單中堅持這「少量、高蛋白」的核心原則,再配合「168」在一天中的8小時將所需熱量吃完,剩下16小時內都斷食,或喝無熱量的水、咖啡、茶等。有時為了追求更快的效果,她會延長空腹時間改成10或18小時斷食。
(圖片來源:楊丞琳ig)
第一餐即是早午餐,她以蕃薯代替白飯,再搭配水煮菜和煎雞肉或牛排,整個餐單中不會另外加油,用肉類原本含有的油脂烹飪。
第二餐則是以高蛋白粉搭配無糖豆漿補充蛋白質。
她曾提到一周會有三次高強度訓練,同時她也喜歡上瑜珈、Zumba和心肺訓練的課程。每次跳完後汗如雨下的暢快,不僅可以減肥,更有助心情更加愉悅。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日