🌟台灣每5人就有1人失眠 BTS防彈少年團熱門歌曲能助眠？

2023/03/01

台灣已成為失眠之島，平均每五人就有一人深受失眠之苦，如果想聽音樂幫助入睡，什麼類型的「睡眠音樂」真正有效？有國外研究根據線上音樂串流平台，檢視超過二十萬首歌，發現熱門的助眠歌曲，反而是充滿活力的音樂，像是韓國天團防彈少年團，以及美國創作歌手怪奇比莉的歌曲。

記者劉彥萱：「許多人喜歡追星聽音樂，但您知道嗎?聽對音樂也能幫助入眠，像是在音樂裡加入8到32赫茲之間的頻率，可以讓有些人的人體，進入到放鬆狀態，而守夜人的音樂就有這樣一個療癒效果。

」

有助于睡眠的音樂，以充滿敘事性的鋼琴與節奏作為基底，在譜曲和旋律中加入助眠的元素。

守夜人團長旭章：「在編曲的時候，其實加入了像舒曼波這樣子一個音軌，它雖然人耳聽不到，但它有一個8到32赫茲的頻率，我們把它錄進去，所以就是想象我們在表演的時候，也會播這個節目，或是現場播這個舒曼波結合起來，然後它就讓人有一種好像，很低頻的聲音，讓人就是可以達到一種自律神經很放鬆，然後助眠，然後覺得好像非常非常放鬆自己的這些，所有穴道的感覺。

」

藉由音樂治療，半夜睡不著覺的人，能提升睡眠品質，並規劃入眠期、淺眠期、深眠期等三階段歌單。