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長期待冷氣房很傷眼!防止乾眼癥和不適癥狀的5種方法:使用「2物品」緩解傷害與不適
2023/08/09

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長期待冷氣房很傷眼!防止乾眼癥和不適癥狀的5種方法:使用「2物品」緩解傷害與不適

在這個炎熱的夏日裡,有些人非常不喜歡待在戶外曬太陽,反而喜歡待在涼爽的室內,于是冷氣房就成為避暑的最佳聖地。然而,長時間待在冷氣房裡,可能會對眼睛健康造成一些潛在的傷害。為了確保在冷氣房中也能維護良好的眼睛健康,現在就來讓我們一起了解冷氣房對眼睛造成的傷害,以及該如何應對吧!

長時間待在冷氣房中對眼睛的傷害主要來自以下兩個方面

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圖片來源:pexels

為了應對冷氣房對眼睛的傷害,可以試試以下5種方法


圖片來源:小紅書@

1.使用加濕器

在冷氣房中使用加濕器可以增加室內空氣的濕度,減輕眼睛乾燥的問題。要記得定期清潔加濕器和每天換水,才能確保水質乾淨,如果沒有加濕器的話,也可以在電腦旁邊放一杯水!1.乾燥的室內環境:冷氣房中的空氣通常較為乾燥,容易導致眼睛乾燥、疲勞和不適。乾燥的環境會增加眼睛表面水分蒸發的速度,造成淚液不足,進而引發乾眼癥。

2.冷氣房中的冷氣流:冷氣房中的冷氣流可能會引起眼睛紅腫、視覺模糊等不適癥狀。

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長時間接觸冷風可能導致眼睛的組織和血管收縮,影響正常的血液循環。

2.保持適度的溫度和通風

適度調整冷氣房的溫度,避免過低的溫度和強烈的冷氣流直接吹向眼睛。吹冷氣時,也要注意室內外溫度的差異,才能讓眼睛較能適應冷熱交替時的溫度變化。

3.使用人工淚液或潤眼液

可以使用適合的人工淚液或潤眼液,緩解眼睛乾燥和不適的癥狀。建議選擇沒有添加防腐劑的單支包裝人工淚液,可以降低對結膜、角膜和淚膜造成過度傷害的機會。

4.適度休息和眼保健操

定期休息,遠離屏幕,建議每使用螢幕20分鐘,就將視線移到20英尺(約6公尺)外,並維持20秒。也可以進行眼保健操可以減輕眼睛的疲勞和不適,眼保健操包含閉眼放鬆、閃爍眼睛、眼部按摩和眼球運動等。

5.適當補充營養

飲食中攝取富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物,有助于維持眼睛的健康,像是魚類、紅蘿蔔和柑橘類水果等蔬果。

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