更年期癥狀停經前已開始？醫生：嚴重可致腦中風！4大癥狀自我檢測
更年期癥狀很多人都以為是停經之後才開始，又或者停經就算是更年期，但其實更年期早有前兆可循。停經前期約從45歲開始，甚至有人會從35歲開始，女士們往往都以為要進入更年期才需要保養，而導致自己的更年期各種身體不適的癥狀頻生。
女士們要趁著年輕早早地保養起來，讓自己更年期免于疾病磨難。以下就跟著醫生一起了解更年期的各種癥狀還有保養秘訣吧！
更年期癥狀停經前已開始？醫生：嚴重可致腦中風！
4大癥狀檢測是否踏入更年期
更年期癥狀迷思 1.「停經」≠更年期
常以為停經後才算是進入更年期，但早在停經前就可能出現更年期癥候群，而此時就已進入更年期的范圍。更年期大致分為停經前、後，停經前期約從45歲開始，甚至有人會從35歲開始。此時，女性體內的[雌☆激☆素]、黃體素會逐漸變少，以致排卵和月經變得不規則。因此月經改變是進入更年期的重要判斷前兆。
大家可以根據以下的徵兆檢查看看自己是否踏入更年期前期： 月經周期變得不規則 經期天數縮短或延長 月經周期延長 經量變多或少 經血滴滴答答地持續 突然停經
更年期癥狀迷思 2.更年期通常持續多久？ 當以上所提及的前兆滿滿消失，就會進入停經後期。連續12個月沒有月經，體內的[雌☆激☆素]、黃體素會加劇衰退，更年期癥狀也會漸漸在3到5年內緩減或消失，但這個階段也有可能長達10年以上。
而更年期除了月經周期的改變外，還會出現以下各種的癥狀：
更年期癥狀 1.熱潮紅
醫生指出大概90%的女性會經歷熱潮紅，注意看自己有無以下癥狀： 一天燥熱超過二次 開了冷氣仍覺得燥熱難安 冬天不覺得寒冷
熱潮紅是身體的冷卻功能出問題，藉由熱潮紅散熱，降低身體的溫度。每次血管一放鬆，血往周邊流的時候，心臟、腎臟、腦部等重要器官的血就會缺乏，所以大家要注意，熱潮紅不是單純的身體不舒服。如果常常發作的話，會增加患心血管疾病、腦中風的風險。
改善方法 補充荷爾蒙 藥物治療
更年期癥狀 2.睡眠困擾 躺在床上30分鐘仍無法入睡 過早清醒 失眠持續一個月以上 需使用藥物才能入睡
更年期癥狀 3.生殖泌尿道困擾 私密處闆始出現搔癢 [性.行.為]易疼痛 私密處分泌量銳減 容易瀕尿、急尿 經常性的泌尿道感染
改善方法 尋求專業醫生治療 良好睡眠品質 補充荷爾蒙 飲食管理與運動
改善更年期癥狀食物 造成更年期癥候群不適的原因是女性體內的[雌☆激☆素]忽高忽低，而植物性[雌☆激☆素]和女性荷爾蒙類似。其中的大豆異黃酮，就能與身體中的雌性荷爾蒙接受體結合，紓緩更年期不適。而天然植物性[雌☆激☆素]可以透過以下食物補充：
豆類：黃豆製品、豆漿、乳酪
蔬菜類：大蒜、紅蘿蔔、牛蒡
水果類：紅石榴、蘋果 五穀
根莖類：鷹嘴豆、燕麥、扁豆、淮山
種籽類：亞麻籽、奇亞籽、花生
飲料類：茶、咖啡
中草藥：當歸、月見草、枸杞
