不過，羹湯，炸肉就不要吃太多。「湯菜肉飯」這順序非常好執行，不管吃中式、法式、日式、去快餐店包便當……哪一國的料理都可以用這個原則來吃，如果這餐正好沒有湯，就會喝氣泡水來取代。

3.正確飲食觀念小甜甜在書中說過：以前都誤會澱粉，好像減肥就不能吃，後來詢問過專業營養師，才知道好的澱粉是必須的，地瓜、五穀米……都是好東西，不能完全不吃澱粉！

如果，完全不吃的話，飲食一有改變，就會胖更快。另外，我以前都告誡自己不能吃三餐，會胖！後來發現正常吃是很OK 的，精神很好，搭配運動可以慢慢瘦，瘦得很合理的。

4.慢慢吃不猴急過去的觀念錯誤，是把早餐的扣打留到中餐晚餐，早上硬餓，但是這樣沒什麼好處，中餐晚餐吃那麼多，照胖啊！現在，晚餐反而吃不了那麼多，有時吃到肉這階段就飽了，飯沒吃也很正好，就少吃點囉！

另外，現在會慢慢吃，給身體一點時間去知道「我飽了」這個信號。肚子會告訴腦子說：「我已經吃飽囉！」叫嘴巴可以停了，吃不下就放棄，不要怕浪費，而硬是往肚子塞。

5.讓運動變生活習慣運動看見瘦身的成效後，就把它變成一種生活習慣！小甜甜曾在臉書公開自己的運動過程，一開始先做有氧運動、跑步機跑30分鐘後，針對想訓練的特定部位做機器訓練，

最後再做徒手肌力及核心訓練，隨意挑幾組姿勢，一組重復3次，1次hold個15秒，也強調運動後一定要以拉筋伸展做為結尾。

6.拉長肌肉線條運動完後的伸展和放鬆超級重要的，一定要做，才能拉長肌肉線條！小甜甜在書中分享：

我會用一種叫作「輕擊勁滾棒」的按摩滾輪，當成肌肉伸展的輔助器材，來按摩和放鬆緊繃的肌肉，想瘦哪裡就滾哪裡就對了！滾輪除了用來伸展，也可以用在緩和運動上，改善身體的平衡及協調性，以及強化核心肌群喔！我就常常把輕擊勁滾棒放在腿下，雙手手肘著地撐起上半身，用腹部的力量來回滾動，強化並且按摩大腿前側肌肉。