想瘦但又懶得動,其實還是有方法的!網紅「Niki妮奇」時常在臉書和YouTube上分享,保養細節和BL議題,身材纖細的她,也是靠著半年的苦熬,才從65公斤的小胖妹,慢慢減成小仙女,現在維持160公分、45公斤的完美比例。她也大方分享食譜和三個小秘訣,給「」的肉肉女孩參考。
Niki在減肥期,飲食上還是保持標準的「一日三餐」
晚餐方面,Niki沒有特別推薦食材,不過份量和時間倒是很重要。她一般都只吃五六分飽,「不餓就好」,記得吃飯,速度越慢越好,像是一碗滷肉飯她可以吃個半小時。最重要的是晚餐時間,睡前4小時一定要空腹,所以如果12點前睡人,大概6點就該吃晚餐,7點前要吃完。
另外,她還會搭配一些小技巧,讓減肥事半功倍。
第一個秘訣就是「縮小再縮小」,中午吃水果時盡量切小,吃飯的容器像是湯匙、叉子等等,也會選擇小一號的餐具使用,這樣可以默默減少吃東西的份量。第二則是定時查看成果,Niki親測後發現,與其每天都因為不確定因素和數字的小變動感到挫折,改成「一周量一次體重」比較精準,也可以較明確看到成果,壓力才不會那麼大。
Niki在高中時達到人生的體重巔峰,一度差點破65公斤,她下定決心,單純靠「飲食」,成功在6個月內瘦下18公斤。前4個月效果顯著,一個月可以瘦4到5公斤,一下來到48公斤。最後兩個月則稍稍進入停滯期,只能緩慢調整,現在體重約在45、46公斤。她也透露減肥後的身體變化,胸部罩杯不免俗地縮水,從C變成小B,體質上好像也比較容易冷,不過這是她個人的狀況,大家可以自行斟酌適合自己的瘦身方法喔!
代表者: 土屋千冬
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設立日:2023年03月07日