疫情漸趨平衡，全國各地陸續開學，在家待了那麼久，突然要改變已經適應了的生活模式，突然坐在久違的教室裡，你有沒有內心飄過這個想法——突然要面對老師，要面對作業，要每天上課，真累，真不想學習了啊？

下面我就從心理建設、找原因、找方法三個方面來打敗你心中的這個「怪獸」。

第一部分 心理建設

首先要明確，在家的日子裡，即使有網上學習、作業的壓力，但是這與回到學校的生活，完全不能相比，畢竟家裡太舒適太自由了。

突然改變，不適應、想逃避，這很正常。所以，不要感到可恥，也不要過分焦慮。

正確面對自己的焦慮情緒。

其實，要知道，大家都差不多，告訴自己這種想法是正常的，除了你、我，周圍你認識的人，還有很多你看不到的千千萬萬跟你一樣的同學，都跟你一樣，關鍵在於，看誰能儘早適應，儘快回歸正常的學習狀態，誰有能力儘早化解這種矛盾。

化解的第一步，是先接受自己的狀態，允許自己稍微慢一些。

接納自己的學習現狀，接受自己糟糕的學習成績，看看曾經優秀的自己，展望未來美好的自己，想想現在困頓的自己，抱一抱他，安慰一下他。

第二步，不是所有孩子都必須依靠讀書來立足社會，不要太在意成績，不要給自己太大壓力，不要被老師、父母的壓力 壓跨 。

但是，要澄清一點，接受現狀，不是沉迷遊戲，不再學習的藉口。因為學校學的，都是最基礎常識，只要你是一個正常的孩子，沒有明顯的智商缺陷，那麼你是一定都能應付得過來的。

第三步，在心裡篤定，接下來，自己一定有能力解決學習與逃避的矛盾。

學習是人的本能，是人類繁衍生息的根本。人從生下來開始，就在不停地學習，剛生下來，學習吮吸、哭笑、趴爬、到直立行走、自主吃飯穿衣、自由玩耍……

進入學校，學到的不僅僅只是書本上的知識，做老師佈置的作業，還包括如何面對同學之間的矛盾、如何尋找友誼、規范自己的言行，拓寬自己的社交圈子，處理各種關係、管理能力、團隊意識等等。

這些都是在學習，所以你在學校一天下來，如果成績不盡如人意，如果倍受老師指責，你換個角度想想，你今天還學到了什麼，鍛煉提高了什麼能力。

第四步，學習的原則是，盡己所能，學到自己能做到的最好。

有人說，反正以後不一定要靠學習成績吃飯，那我現在開始就放棄吧，就不學習了。

這個想法，大錯特錯，我們學習的原則是： 從現狀出發，從能力入手，盡自己的最大力量，努力讓自己不掉隊，努力學到盡可能多的知識，盡自己的最大能力，學自己能學會的，做自己做的，告訴自己，我是在為自己的未來打「地基」，現在吃「苦」，為了將來少吃苦。

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