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踢走包包臉、重現下顎線 瘦臉術學起來 !
2023/04/25

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瘦臉運動3分鐘超有效!只需10日就減走包包臉、重現下顎線

該如何瘦臉?瘦臉運動有用嗎?明明四肢纖幼,但因為天生圓臉或是先從臉胖起來,就被人覺得身材圓潤,相信是不少女生的困擾!日本這位 YouTuber「トレぴな」分享了一組每日只需3分鐘的瘦臉運動,10日就可以看到明顯效果,重現漂亮的下顎線和尖下巴!

瘦臉運動︳動作1:轉動頸部

在開始運動前,先做一些簡單熱身動作!活動一下頸部,順時針轉動3圈後,逆時針也可以轉動3圈,動作不用太大,要小心扭到頸部!

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瘦臉運動︳臉動作2:轉動肩膀

先將雙手搭在肩膀上,分別向前及向後轉動約6圈,這組動作可以讓肩膀及斜方肌放鬆。

先將右手將頭搭在左邊耳朵,往右壓,記住同時要盡量保持腰背挺直,及左手可以放在後背;之後另一邊同樣做法,每次保持5秒,重復兩組,這組動作可以拉伸到頸部兩邊肌肉。

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瘦臉運動︳動作4:扭動耳珠

這組動作是雙手同時扭動耳珠,先向前方扭動6次,後方也是轉動6次,有助血液循環。

瘦臉運動︳動作5:按壓肩頸肌肉

按壓肩頸肌肉有效改善脖子前伸問題(YouTuber@トレぴな)

這組動作先用右手不斷重復按壓左邊頸部至肩膀﹐另一邊同樣做法,這樣有效改善脖子前伸問題,進而減走雙下巴。

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