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兩週速瘦4公斤、臀圍減8公分!減肥專業戶波痞分享「4種瘦最快」減肥法
2022/11/02

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兩週速瘦4公斤、臀圍減8公分!減肥專業戶波痞分享「4種瘦最快」減肥法

自認從小胖到大的人氣Youtuber波痞,說自己人生就是在胖胖瘦瘦中度過的「減肥專業戶」,嘗試過的減肥法多到足以成為大數據!近期她就歸納了在她試過的百百種減肥法裡,有4種方式能在短期之內瘦最快!2週就讓她體重掉4公斤、臀圍減8公分!馬上來看看~

波痞快速瘦身法1.每天慢跑3~5公里

若想短期之內在視覺上瘦很快,波痞分享「慢跑」非常有效!波痞說:「我個人也是嘗試過各式各樣的運動和飲食方式,但我不得不說,慢跑真的是你可以在很短時間內就看到效果,而且是全身都有感覺的!」

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她分享之前成功瘦下10公斤,就是靠慢跑搭配清淡飲食,而且還沒慢跑之前她量臀圍約100公分,才慢跑兩週再量一次臀圍,竟然變成92公分!「瞬間少8公分我真的嚇爆!我試過所有減肥方式,都沒有如此激烈的降幅。」

波痞快速瘦身法2.蛋白質和碳水化合物分開吃

如果覺得低醣低碳飲食太困難,可以先從這方法開始做起,波痞分享自己的方式是「如果今天想吃肉,就不能吃澱粉」,當天只能攝取肉跟蔬菜纖維質,同理若當天想吃飯或麵包,就只能吃蔬菜纖維質+碳水化合物,由于只有蔬菜是可以天天吃的東西,波痞會搭配巫婆湯一起進行,還有食量也要從全飽變成7分飽,這方法讓她2週就瘦了4公斤。

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波痞快速瘦身法3.水煮蛋飲食法

由于此方法不適合長期執行,波痞分享她的水煮蛋飲食法維持只有兩週時間,第一週只有水煮蛋配各種蔬菜,第二週才加入少量白飯、肉片,波痞說:「這方法不得不說當時真的是瘦很快,2週就瘦4公斤,不過這種單一飲食法吃到後來就是會覺得很厭世。」

波痞快速瘦身法4.低碳飲食法

波痞說這方法對瘦臉跟瘦肚子超級明顯!若是臉肉肚子肥的人執行起來會更有感~「在兩個月的時間我幾乎沒有攝取任何碳水化合物,連偶爾愛吃的洋芋片、薯條都戒掉,已經可以算是斷醣了!只能吃大量蔬菜跟很瘦的牛肉、很瘦的雞胸肉。」她分享雖然這方式體重降幅不大,但對比照臉跟肚子看起來真的差很多!「我才知道原來不吃澱粉的話,臉跟肚子是瘦最快的。」

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