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10女9寒? 一組動作趕走宮寒,做個【暖】女人
2023/03/08

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女人天生要比男人多受一些苦,就猶如痛經,現在已經有研究表明生孩子並不能治愈痛經,所以,痛經大概會伴隨你直到老去吧。10個女人就有9個在忍受痛經的折磨,每次痛經之後,感覺生活突然明媚了,突然美好了,整個人彷彿重生了。

北方的冷風正在悄悄南下,讓南方也變得越來越冷,天氣變冷不怕,最怕的就是「女人病」也跟著天氣的變化嚴重起來!

比如宮寒的女生更加容易讓寒氣入侵,宮寒癥狀更加明顯,手腳也更加冰涼,有時一整晚都沒辦法暖和起來。入了冬,身體就像捂了冰塊,由內外外的冰涼涼,就連晚上也睡得不安穩。

而宮寒,不僅僅是讓身體難受,手腳冰涼,更重要的是讓痛經越發的嚴重,平時可能疼一天,第二天就會結束,但是在冬天,可能連續疼幾天不停歇,再加痛經往往伴隨腰酸,能夠扛下來純靠意志力堅定,但再加寒冷的冬季,就好像絞肉機再加酷刑,讓人無法忍受宮寒和痛經的折磨!

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瑜珈是很好的有氧運動,尤其是腰部瑜珈運動,可以保證子宮氣血運行,有益盆腔健康,可以防治宮寒腰疼。一起來學學這組瑜伽體式串聯!

第一組:嬰兒式、至善坐扭轉、至善坐、下犬式

這是一個腹部養護的體式組合,通過這組體式的練習,能夠按摩腹部,促進盆腔的血液流速,讓痛經得到緩解,可以在經期間練習。

A.嬰兒式:跪姿開始,兩膝併攏,腳麵著墊,臀部坐在小腿上,身體前屈,額頭點地,兩手向後擺,手背著墊,掌心朝上,放鬆身體,維持體式;

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B.至善坐扭轉:兩腿伸直長坐姿開始,內收左腿,腳跟靠近會陰穴,再內收右腿,腳跟靠近左腿膝蓋,左手搭在右膝蓋,右手放在身後撐地,扭轉身體向右,背部保持挺直;換側練習。

C.兩腿伸直長坐姿開始,先內收右腿,腳跟靠近會陰穴,在內收左腿,腳跟靠近右腿膝蓋,下壓膝蓋,腿部外側著地,挺直腰背,兩手合十做祈禱手勢。

D.下犬式:跪姿開始,身體前屈,手掌著地,伸直手臂,抬起臀部向上,腿部伸直,腳掌著地,做下犬式。

第二組:騎馬式扭轉、山式、戰士二式

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