日本女網紅Nooa曾經是一名微胖的女生，原本63kg擁有水桶腰、粗壯的大腿、圓潤的臉蛋的她被媽媽一句「妳是懷孕嗎？」激發出了瘦身的決心，經歷過節食最終找到正確的瘦身方法，靠著調整飲食和運動在6個月的時間內瘦了18公斤。
Nooa還在Instagram大方分享減重前後的對比照和瘦身心路歷程，吸引了大班粉絲追蹤。她一開始的瘦身歷程從節食開始，但後來就發現極端的節食並不可靠，開始逐步減少食量並調整飲食順序。她堅持先吃菜再吃肉最後才吃飯，進食時間由早上8點開始第一餐，午餐在12點到1點之間，晚餐在6點到7點間食用完畢，之後就不再進食任何食物。
Nooa和一般人一樣個性有點懶惰，但為了瘦身還是要開啟運動這條路。她會每日左20分鐘訓練肌肉的運動，堅持3個月後就會看見成功。此外，她還配合了有氧運動，包括快走，單車，跳繩，跳舞，游泳，利用公園階梯瘦大腿等。
飲食方面，Nooa會堅持3餐正常飲食。早餐吃麵包、雞蛋和沙律；午餐吃711的雞胸肉沙律和飯糰為主，下午茶有時會配搭一塊朱古力，夜晚就吃清淡的住家飯。
在生活習慣方面，她就分享了幾個重要轉變。第一用水或茶代替果汁，第二早睡早起，第三每日觀察身體變化，第四不要吃東西吃得太快，要細嚼慢嚥。這些習慣可以一步步轉變，不需要每日都做到100%完美，每日堅持完成60%已經會感受巨大的進步。
Nooa在instagram上分享了多款運動幫助瘦下半身，每個動作做30下，向右滑看詳細動作示范。
圖片來源：ig@diet_nooa
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
