肉肉大腿躺著瘦~日本媽媽靠「床上瘦腿操」牛仔褲從28→23!

肉肉大腿躺著瘦~日本媽媽靠「床上瘦腿操」牛仔褲從28→23!

每次穿上牛仔褲,你是不是也跟編編一樣,哀嘆起自己緊貼的大腿肉呢?尤其大腿根部肉一多,褲子就會有皺褶卡在該邊,超明顯超級糗……所以這次編編看到這組前後的對比照,就好像黑暗中發現一絲光明!不囉唆馬上來分享,這位日本媽媽Ki「」的瘦腿絕招!


圖片來源:[email protected]ki_dietgram

牛仔褲尺寸從28→23

其實Ki之前61kg時也並不算特別胖,但大腿根部、臀部明顯就是比較有肉,讓腿縫幾乎快消失不見,但瘦身成功後,雙腿明顯變細,大腿與小腿不再呈倒三角形的比例,連牛仔褲尺寸也從28換成23,劇烈的體型變化超驚人~下面這個「躺著做」的瘦腿運動,是她每天必做的,如果還有時間,她還會加碼4個動作,往下看~


圖片來源:[email protected]ki_dietgram

每天雙腿開合100下

沒錯!只要每天100下,就能看到肉肉大腿有驚人變化!這套運動也很適合在月經來前加強做,因為月經來之前是身體最容易浮腫的時期,早上起床後做100下,對雙腿超有效!

做法:

身體躺平,雙腿抬高與上半身呈90度,將雙腿往左右打開,收回時左右腳腳掌互碰,注意收回時速度可以放慢,越慢會越累、也越有效果。


圖片來源:[email protected]ki_dietgram

空檔時間就可以做!瘦大腿4招

除了每天必做抬腿開合100下,Ki還會趁小孩午睡的空檔時間,快速做這套瘦腿運動,她說:「想要瘦就沒藉口!雖然偶爾會想偷懶,但拿瘦身前後的照片對比,就會有動力!」這套瘦腿操是短時間就可以完成的高效訓練,看電視、滑手機都可以做。

後抬腿:

以跪姿將腿伸直往後抬高,瘦腿同時還能讓臀部變緊實、不下垂!

內側抬腿:

瘦大腿內側超有效!身體側躺單腳屈起,在下方的腿伸直往上抬。

外側抬腿:

換成在身體下方的腿屈起,外側的腿伸直往上抬。

屈膝抬腿:

以跪姿將右腳往右方抬高,以上動作一次都做20下,每天做2次。


用戶評論