3招後天直腿術一個月見效！分析腿彎原因 30秒自測腿型 O型腿、X型腿

2022/09/26

除了纖幻的雙腿外，擁有一雙筆直的腿亦是不少女生的夢想！腿部彎曲有機會是先天及後天的原因導致，例如天生足弓過高、扁平足等，或是後天長期站姿、走路姿勢不對，都會影響腿型。以下將會分享用30秒鐘自測腿型法，並附上3招後天直腿術，每天花15分鐘輕鬆在家練出「女團腿」！

1.標準腿型大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踭四點自然站立時能合上

2.X型腿小腿、腳踭兩處自然站立時無法併攏有外拐趨勢

3.O型腿大腿根部、膝蓋及小腿這三點，在自然站直時無法貼合

4.XO型腿大腿往內收並且小腿外翻、膝蓋亦是向內擴，在自然站立時小腿無法貼合。

1.膝超伸

在行走或站立時，膝關節向後反，出現過度伸展的情況。導致膝超伸的原因有可能是因為關節韌帶損傷、關節囊鬆弛，大腿前後兩側肌力不平衡，臀大肌力量的減弱等等，都是誘發或加重膝過伸的原因。

正常的膝關節從側面看,股骨和脛骨呈一條直線。此外，膝超伸會令大腿和小腿則形成了一個「C」

字，不僅影響美觀，長期也會影響腿部健康狀況。

2.骨盤前傾

腳眼關節長期緊張，導致髖關節伴隨屈曲，呈現出骨盆前傾的狀態。此外，腹部力量不足，內臟穩定性變弱，盆骨也會出現前傾的跡象。最後，腰背肌肉緊張，刻意凹腰導致腰背肌群繃緊，致使骨盆伸展受限出現前傾問題。