43歲蔡依珊美過女明星 當開球嘉賓放送「白皙玉筍腿」,瘦身飲食法、排毒早餐清單快收

43歲蔡依珊美過女明星!當開球嘉賓放送「白皙玉筍腿」,瘦身飲食法、排毒早餐清單快收

比明星還美!43歲紅豆食府千金蔡依珊,日前受邀為全猿主場玩具趴開球,穿著短褲的她露出一雙纖細白皙的美腿,有別于平常名媛風的優雅,活力洋溢滿滿少女感!不但看不出年紀、更不像生過2小孩的媽!下面馬上就來揭開蔡依珊的瘦身秘訣~

早餐排毒、消水腫

蔡依珊有天天量體重的習慣,稍微超出了就會及時控制,她曾分享當覺得自己需要調整了,或有重要場合前,她都會吃這套「排毒消水腫早餐」來幫助加速瘦,食物有:水煮蛋+地瓜+黑咖啡,咖啡因能排水利尿,是常見的消水腫飲品,而地瓜豐富的纖維質能促進腸胃健康,有助排出宿便,又有維生素C、鈣、葉酸、鉀及β-胡蘿蔔素能幫助抗氧化,陳美鳳也是常年吃地瓜當早餐,66歲身材超火辣。

不食生冷,輕食會選「溫沙拉」

注重養生的蔡依珊,減肥採取不極端、又不需要太費事的方式做,因為若強迫自己執行嚴格又麻煩的飲食,還沒瘦下來就已經把自己搞得精疲力竭,她認為健康養生,其實就跟24節氣「順應自然」道理相同,講究的是吃當令食材、避生冷,「生冷」不但對女生婦科不好,還會拖累身體代謝,因此連沙拉她也是挑「溫沙拉」,蔡依珊推薦藜麥穀物溫沙拉,內容有多樣蔬菜、優質蛋白質、還有好的澱粉應有盡有,一餐吃下來,無負擔、營養滿分、又有飽足感!另外她進食時會注重順序先吃肉跟青菜、最後再吃澱粉,餐與餐之間如果肚子餓,就會吃榛果、核桃、杏仁、腰果等堅果。

夏日宜食「相思長生粥」

蔡依珊分享夏季飲食不宜肥膩,推薦一道「相思長生粥」,用紅小豆、綠豆、花生、大米以同比例加水煮成粥,花生要帶紅皮、紅豆加綠豆可以加強去濕又不寒涼,每天喝一次可以持續喝到九月初,是夏季排濕又溫補的好物,茶飲中也可以加入菊花、薄荷、荷葉,補水之餘還有解熱功效。

每天簡單貼壁運動

蔡依珊說:「夏天容易覺得悶,若汗不排出會覺得不舒服,我自己的方法是一早起床就做簡單的運動,先讓汗排出來,再喝大量的水。」她會做簡單的瑜珈山式,貼著牆壁站,將雙手舉高90度停留幾分鐘,這個動作還可以緩解頸椎不舒服。


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