「進階標準身材對照表」女生標準腿圍大公開!4招輕鬆打造漫畫腿

「進階標準身材對照表」女生標準腿圍大公開!4招輕鬆打造漫畫腿

不少女生也會對自己的身形感不滿,一直努力地想要減肥,然而要減多少?怎樣才算瘦呢?最近網上就流傳一個『女生標準身材對照表』可以作參考,對照表除了列明體重外,更仔細列出腿圍、胸圍、腰圍到臀圍的標準。

另外,更會教大家如何 20 秒內測出自己的腿型,並且附上 3 個高效瘦腿方法,助你輕鬆練出漫畫腿。在開始之前,先提醒各位女生該對照表僅供參考,大家應該按照自己的情況,適當地進行減肥計劃。

女生標準身材對照表 今時今日減重已不只是看磅數,不少女生反而更注重身材的比例,以下「女性標準身材對照表」比以往更仔細,隨了有列明標準體重及視覺審美體重外,更清晰地列明身體不同部位的尺寸,讓大家可以作參考。

何為標準身材? 上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,即符合『黃金分割定律』。

胸圍:從腋下沿著胸部上方最豐滿來測量胸圍,應為身高一半左右。

腰圍:腰圍要比胸圍小 20 cm。 臀圍:平行于臀部最大部位,臀圍應比胸圍大 4 cm。

大腿圍:在大腿的最上面部分、臀部以下,要比腰圍小 10 cm。

小腿圍:測量小腿最豐滿處,應比大腿圍小 20 cm。

腳踝圍:應比小腿圍小 10 cm。

上手臂圍:在肩關節和手肘關節的中間點,要等于大腿圍的一半。

頸圍:脖子的中間最細部分。 肩寬:兩個肩峰之間的距離等于胸圍一半再減 4 cm。
20秒自測腿型 都市女性因為久坐,容易導致下半身肥胖。

腿型大概能分為3種,大家可根據以下教學測測自己屬于哪種腿型,若要有效地減腿圍,必須先認清腿部情況,才能對癥下藥!

1.脂肪型 非常輕鬆就可以用手捏起大腿皮,見到很鬆軟及垂垮。即使不用手擠壓,仍能看到明顯的橘皮組織,這是典型的脂肪腿。

2.肌肉型 用手捏起大腿皮,會感到比較困難,並呈現緊實線條感!筆直站立時可以明顯感到凸起的大腿前側和大腿後側的分界線,這就是典型的肌肉腿。

3.浮腫型 浮腫型看起來沒有任何質感,而且皮膚色澤比較暗淡,用手指按壓還會出現深坑。浮腫型最為典型的就是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化!一般堆積到下半身。

小腿粗壯 小腿看上去粗壯有兩種原因1是肌肉形、2是水腫形,兩種腿形也不難解決,只要有恆心便可以了。

假如你是肌肉型,建議恆常地拉筋,假如你是水腫型,建議每晚睡前也要抬腿。


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