酸甜飲料熱量爆表

第五，不要被酸酸的飲品騙了，很多人以為清淡、偏酸的飲品糖分就比較少，實際上剛好相反，偏酸的飲品想要好喝要加更多的糖，像是曾經流行過一陣子的「檸檬翡翠」就熱量爆表。

吃水果比喝果汁好

第六，能吃水果就不要喝果汁，很多人誤以為喝果汁比飲料健康，卻常常忽略營養標示，其實果汁糖分超高。她建議大家還是以吃水果為主，咀嚼能增強飽足感，還能吃到更多纖維跟營養，比吃果汁好喔！

【夏天飲料熱量排行榜】

高敏敏也列出大家最常喝的飲料熱量排行榜，除了手瑤飲料榜上有名，上述提及的冰沙、果汁熱量同樣是前段班，可能喝一杯就要走一個小時才能把熱量完全消耗，大家喝之前可以好好思考一下。

珍珠奶茶 470kcal→快走85min
芒果冰沙 420kcal→快走76min
可樂 255kcal→快走46min
蘋果汁 255kcal→快走46min
啤酒 245kcal→快走45min
柳橙汁 235kcal→快走43min
芭樂汁 225kcal→快走41min

冬瓜茶 165kcal→快走30min
運動飲料 140kcal→快走26min
麥茶 90kcal→快走16min
烏龍茶/白開水 0kcal→快走0min