經期可以運動嗎？什麼運動適合呢？受到荷爾蒙起起伏伏的影響下，常常會腰痠背痛、疲乏、甚至經痛，什麼事都提不起勁，但食慾卻變大了，非常想吃甜食，體重不小心就失控了。其實，經期不能運動，是沒有科學根據的。如果，你沒有非常嚴重的經痛，可以嘗試這三個運動，對于舒緩不適和身材控制，都有不錯的效果喔！
2.有氧運動，產生胺多酚，緩解抑制痛感。 3.HIIT運動，適應經期後，能做更高強度更長時間的高強度運動，第三天開始做。
除此之外，也可以多注意以下５點，相信都能緩解經期前後的不適喔！1.多喝熱水ADVERTISEMENT
2.吃香蕉
3.控制甜食，多出去走走。
4.月經來前堅持運動
5.聽從身體的感受，注意休息。
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代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
