抓到兇手了！醫生欽點5大「瘦身盲區」，吃太快比吃多更容易胖，常用的「這產品」竟成了致胖元兇

怎麼瘦都瘦不下去，應該是許多正在減肥的人最頭痛的問題，節食、少吃或者用遍各種網路上瘋傳的瘦身方法卻還是無濟于事，更有可能因為太過激進的執行方式讓身體出現狀況，像是掉髮、便秘、胃潰瘍等問題，對身體實際會造成非常大的負擔，因此以下就為大家找出4大「瘦身盲區」，想減重不光只需要少吃多運動，維持體內腸道順暢、內分泌運作正常才是根本的解決之道，也就是說新陳代謝機能與體重密不可分，一直瘦不下去的朋友，不如試試把這5個壞習慣改掉，重新找回健康的生活方式，那距離瘦下去的日子就不遠嘍～

久坐提高患病風險連帶影響瘦身成效

世界衛生組織早前就已把久坐列為10大致病元兇之一，每日只要超過標準范圍的2小時還可能增加罹患糖尿病的風險，而且除了以上所述的疾病以外，久坐還會造成大腿變粗、屁股變大，連帶影響到整個瘦身的成效，可說是一項對身體傷害很大的壞習慣，根據研究顯示久坐甚至比不運動造成的問題來的更嚴重，身體代謝功能逐漸下降的同時，你就算吃很少也會大量的堆積在體內，根本就是所謂的無效節食。

睡眠不足影響夜間體內代謝

生活作息混亂是現代多數人的一大通病，平時工作忙碌到了睡眠時間卻又報復性熬夜，隔天起床沒精神導致日復一日的惡行循環，而這也就是造成減肥失敗的兇手之一，根據研究顯示2-6時入睡發胖機率最高，23-1時則是人體的飢餓高峰期，再加上夜晚是體內代謝、修復的黃金時期，身體處于睡眠狀態時分泌出瘦體激素，能有效降低食慾、抑制饑餓，若是睡眠不足則會導致激素濃度下降，造成體內代謝異常連帶影響到瘦身成效，因此建議大家儘量避免熬夜，同時每日也需睡滿8小時。

體內脂肪燃燒沒有局部瘦身

看著照片突然覺得自己腰不好看，就跑去做練肚子的運動；照鏡子發現自己的腿很粗，就開始執行瘦腿運動，但其實這樣的瘦身方法效果都不怎麼理想，也是許多人一直以來錯誤的觀念，脂肪的燃燒是全身共同進行而不是局部的，若想要瘦特定的一個部位，也同樣是要靠全身的有氧運動，因此大家以後在鍛鍊時，記得靠全身燃脂來局部減肥才是最正確的方法。

狼吞虎嚥讓身體越吃越餓

細嚼慢嚥對于忙碌的上班族來說幾乎很難做到，有沒有人也經常15分鐘就解決一個便當，每口都咬不到幾下就吞了，這樣除了有損消化系統外，還容易造成便秘等問題的產生，導致身體的代謝功能下降，再加上吃太快容易增加進食的慾望，身體感覺不到飽進而越吃越多，因此建議大家在吃東西速度一定要放慢，每口最好都咀嚼30下以上再吞嚥，如此一來便能有效的增加體內飽腹感，達到抑制食慾的作用。

化學成分產品破壞體內荷爾蒙

能不能瘦下來的關鍵其實在于體內代謝功能的好壞與否，然而根據研究顯示，香水、化妝品等美容用品所富含的成分是影響環境荷爾蒙的最大元兇，而體內的代謝機制又剛好是受控于此些荷爾蒙，因此在日常的使用無意間就成了致胖的原因，另外，若是習慣在家中擺放香氛的朋友，也要避免使用含有化學性成分的產品，否則透過呼吸便會對體內的荷爾蒙產生破壞與影響，可說是造成減肥失敗的隱藏版大魔王。