抓到兇手了!醫生欽點5大「瘦身盲區」,吃太快比吃多更容易胖,常用的「這產品」竟成了致胖元兇

抓到兇手了!醫生欽點5大「瘦身盲區」,吃太快比吃多更容易胖,常用的「這產品」竟成了致胖元兇

怎麼瘦都瘦不下去,應該是許多正在減肥的人最頭痛的問題,節食、少吃或者用遍各種網路上瘋傳的瘦身方法卻還是無濟于事,更有可能因為太過激進的執行方式讓身體出現狀況,像是掉髮、便秘、胃潰瘍等問題,對身體實際會造成非常大的負擔,因此以下就為大家找出4大「瘦身盲區」,想減重不光只需要少吃多運動,維持體內腸道順暢、內分泌運作正常才是根本的解決之道,也就是說新陳代謝機能與體重密不可分,一直瘦不下去的朋友,不如試試把這5個壞習慣改掉,重新找回健康的生活方式,那距離瘦下去的日子就不遠嘍~

久坐提高患病風險連帶影響瘦身成效

世界衛生組織早前就已把久坐列為10大致病元兇之一,每日只要超過標準范圍的2小時還可能增加罹患糖尿病的風險,而且除了以上所述的疾病以外,久坐還會造成大腿變粗、屁股變大,連帶影響到整個瘦身的成效,可說是一項對身體傷害很大的壞習慣,根據研究顯示久坐甚至比不運動造成的問題來的更嚴重,身體代謝功能逐漸下降的同時,你就算吃很少也會大量的堆積在體內,根本就是所謂的無效節食。

睡眠不足影響夜間體內代謝

生活作息混亂是現代多數人的一大通病,平時工作忙碌到了睡眠時間卻又報復性熬夜,隔天起床沒精神導致日復一日的惡行循環,而這也就是造成減肥失敗的兇手之一,根據研究顯示2-6時入睡發胖機率最高,23-1時則是人體的飢餓高峰期,再加上夜晚是體內代謝、修復的黃金時期,身體處于睡眠狀態時分泌出瘦體激素,能有效降低食慾、抑制饑餓,若是睡眠不足則會導致激素濃度下降,造成體內代謝異常連帶影響到瘦身成效,因此建議大家儘量避免熬夜,同時每日也需睡滿8小時。

體內脂肪燃燒沒有局部瘦身

看著照片突然覺得自己腰不好看,就跑去做練肚子的運動;照鏡子發現自己的腿很粗,就開始執行瘦腿運動,但其實這樣的瘦身方法效果都不怎麼理想,也是許多人一直以來錯誤的觀念,脂肪的燃燒是全身共同進行而不是局部的,若想要瘦特定的一個部位,也同樣是要靠全身的有氧運動,因此大家以後在鍛鍊時,記得靠全身燃脂來局部減肥才是最正確的方法。

狼吞虎嚥讓身體越吃越餓

細嚼慢嚥對于忙碌的上班族來說幾乎很難做到,有沒有人也經常15分鐘就解決一個便當,每口都咬不到幾下就吞了,這樣除了有損消化系統外,還容易造成便秘等問題的產生,導致身體的代謝功能下降,再加上吃太快容易增加進食的慾望,身體感覺不到飽進而越吃越多,因此建議大家在吃東西速度一定要放慢,每口最好都咀嚼30下以上再吞嚥,如此一來便能有效的增加體內飽腹感,達到抑制食慾的作用。

化學成分產品破壞體內荷爾蒙

能不能瘦下來的關鍵其實在于體內代謝功能的好壞與否,然而根據研究顯示,香水、化妝品等美容用品所富含的成分是影響環境荷爾蒙的最大元兇,而體內的代謝機制又剛好是受控于此些荷爾蒙,因此在日常的使用無意間就成了致胖的原因,另外,若是習慣在家中擺放香氛的朋友,也要避免使用含有化學性成分的產品,否則透過呼吸便會對體內的荷爾蒙產生破壞與影響,可說是造成減肥失敗的隱藏版大魔王。


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