甘草是治療消化不良的常用中藥，也可以預防胃潰瘍。對於因胃酸過多或胃酸反流而使胃部不適的人特別有用。

總體而言，甘草是一種舒緩腸道的草藥，可幫助減少發炎和感染。

亞麻籽緩解便秘和胃痛

亞麻籽，是一種小的纖維狀種子，可以幫助調節腸蠕動並緩解便秘和腹痛。

慢性便秘的定義是每週排便少於三次，經常與腹痛和不適相關。

亞麻籽既可作為亞麻籽粉或亞麻籽油食用，也可緩解便秘的不適症狀。便秘的成年人每天服用約4毫升亞麻籽油，持續兩周，其排便能力和糞便稠度比以前更高。

木瓜可以改善消化

木瓜是一種甜橙味的熱帶水果，含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶是一種強大的酶，可分解您所食用食物中的蛋白質，使它們更易於消化和吸收。

有些人不能產生足夠的天然酶來充分消化食物，因此，食用其他酶（如木瓜蛋白酶）可能有助於減輕消化不良症狀。

綠色香蕉有助於緩解腹瀉

由感染或食物中毒引起的胃部不適通常伴有腹瀉。

有趣的是，幾項研究發現，給腹瀉的兒童食用煮熟的綠色香蕉可以幫助減少發作的次數，嚴重程度和持續時間。

綠香蕉的強大止瀉作用是由於它們含有一種稱為抗性澱粉的特殊纖維。

抗性澱粉不能被人類消化，因此它會繼續通過消化道一直到達結腸，一旦進入結腸，它就會被腸道細菌緩慢發酵，產生短鏈脂肪酸，從而刺激腸子吸收更多的水並收緊糞便。

果膠補充劑可預防腹瀉和營養不良

當食源性疾病引起腹瀉時，果膠補充劑可以説明加快康復速度。

果膠是一種在蘋果和柑橘類水果中大量發現的植物纖維。它通常從這些水果中分離出來，作為自己的食品或補品。它不被人類消化，因此停留在腸道內，在緊實大便和預防腹瀉方面非常有效。

果膠還通過促進消化道中有益細菌的生長來緩解胃部不適。

有時由於腸道中細菌的不平衡，人們會出現腹脹或腹痛症狀。

發生這種情況的原因可能多種多樣，但在腸道感染後，服用抗生素後或壓力很大的時候尤其常見

果膠補充劑可通過增加有益細菌的生長並減少有害細菌來幫助腸道重新平衡並減輕這些症狀

富含益生菌的食物可以調節排便

有時由於營養不良，腸內細菌種類或數量的失衡可能會導致胃部不適。

吃富含益生菌的食物，可以幫助糾正這種失衡狀況，並減少氣體，腹脹或腸蠕動不規律的症狀。

有益於腸道健康的含益生菌食品包括：

含有益生菌的其他食物包括納豆，泡菜等等，但還需要更多研究來確定它們如何影響腸道健康