中年瘦身｜49歲啤酒肚阿貝1年狂減75公斤變身型男 分享6個階段健康瘦
上了年紀的男性一不小心就會挺著個啤酒肚，肥胖成為了多數中年人的健康問題。而台灣討論區Dcard近日就有49歲的中年阿貝興奮分享減走大肚腩，一年狂減75公斤的經歷。這名阿貝去年7月開始準備減重，身高180 、體重165公斤左右、體脂54-56%左右。而一年後，體重降破90，體脂降到20%也就是一年減了75公斤左右。阿貝笑稱自己49歲都能辦到的事情，各位都一定可以辦到！「不要怕動起來，阿伯我49歲都作得到」
減肥成功關鍵：不節食 網友1年減走75公斤（圖片來源：Dcard@ @sukiau）
這名網友分享會胖到165公斤主要是每年不正確的減重，節食令他減個20公斤然後復胖30甚至更多，，最後都敗在卡關和暴飲暴食，他提醒還在用仙女餐減重或是暴食的版友可以引以為戒。
同時他也分享中年瘦身成功歷程給予眾多網友，他表示靠飲食控制和在家負重原地踏步半年就瘦了60公斤左右。
在家原地踏步真的是運動的最低限度，沒有藉口。
中年瘦身階段1:總結成功組和失敗組的經驗 成功組內的關鍵字是：熱量缺口、良好運動習慣，在失敗組中的關鍵字是：
沒有良好運動習慣跟暴飲暴食。因此這名網友得出，如果他做到熱量缺口跟保持良好運動習慣，他就可以去成功組了。
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