中年瘦身|49歲啤酒肚阿貝1年狂減75公斤變身型男 分享6個階段健康瘦

中年瘦身|49歲啤酒肚阿貝1年狂減75公斤變身型男 分享6個階段健康瘦

上了年紀的男性一不小心就會挺著個啤酒肚,肥胖成為了多數中年人的健康問題。而台灣討論區Dcard近日就有49歲的中年阿貝興奮分享減走大肚腩,一年狂減75公斤的經歷。這名阿貝去年7月開始準備減重,身高180 、體重165公斤左右、體脂54-56%左右。而一年後,體重降破90,體脂降到20%也就是一年減了75公斤左右。阿貝笑稱自己49歲都能辦到的事情,各位都一定可以辦到!「不要怕動起來,阿伯我49歲都作得到」


減肥成功關鍵:不節食 網友1年減走75公斤(圖片來源:[email protected] @sukiau)

這名網友分享會胖到165公斤主要是每年不正確的減重,節食令他減個20公斤然後復胖30甚至更多,,最後都敗在卡關和暴飲暴食,他提醒還在用仙女餐減重或是暴食的版友可以引以為戒。

同時他也分享中年瘦身成功歷程給予眾多網友,他表示靠飲食控制和在家負重原地踏步半年就瘦了60公斤左右。

在家原地踏步真的是運動的最低限度,沒有藉口。

中年瘦身階段1:總結成功組和失敗組的經驗 成功組內的關鍵字是:熱量缺口、良好運動習慣,在失敗組中的關鍵字是:

沒有良好運動習慣跟暴飲暴食。因此這名網友得出,如果他做到熱量缺口跟保持良好運動習慣,他就可以去成功組了。


用戶評論