日本媽媽用半年從60kg⇒48kg！每天3分鐘「超簡單有氧伸展」，膝蓋友好保存版

日本有位地方媽媽，用健康飲食方式和每日簡單運動，成功在6個月減了12公斤！其實，她的方法很簡單，就是提高身體新陳代謝，讓自己健康瘦並養成易瘦體質喔！

半年甩肉12公斤！從地方媽媽⇒瘦身KOL

這位honkidasumaru媽媽就分享，長期僵硬不動的肌肉，很容易變成脂肪之外，不均衡的飲食，更容易讓身體崩壞並囤積脂肪。所以，她除了調整飲食之外，更堅持每天都做運動，短短3個月就成功剷除10公斤，即便遇到停滯期也不放棄，終于成功減了12公斤。其中，從她瘦身開始後，每天都做的6招伸展運動，非常推薦給無基礎的初學者，全程無跑跳，卻能打擊多餘贅肉，並讓全身循環和代謝恢復正常，啟動成為易瘦的體質喔！在她所有社群平台中，這支影片累績觀看次已超過500萬次的觀看，也讓她從地方媽媽，成功斜槓變成瘦身KOL！

動作 1.肩膀往後旋轉伸展

雙手放在肩膀上，同時往後旋轉伸展，動作要緩慢，不要急躁，持續做30秒。這動作不僅能剷除肩膀、背部贅肉，找回緊實線條之外，更能改善肩膀僵硬、圓肩、駝背困擾，同時幫助拉提胸形喔！

動作 2.手臂往後肩胛骨夾緊

文章未完，點擊下一頁繼續