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日本媽媽用半年從60kg⇒48kg!每天3分鐘「超簡單有氧伸展」,膝蓋友好保存版
2023/07/31

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日本媽媽用半年從60kg⇒48kg!每天3分鐘「超簡單有氧伸展」,膝蓋友好保存版

日本有位地方媽媽,用健康飲食方式和每日簡單運動,成功在6個月減了12公斤!其實,她的方法很簡單,就是提高身體新陳代謝,讓自己健康瘦並養成易瘦體質喔!

半年甩肉12公斤!從地方媽媽⇒瘦身KOL


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這位honkidasumaru媽媽就分享,長期僵硬不動的肌肉,很容易變成脂肪之外,不均衡的飲食,更容易讓身體崩壞並囤積脂肪。所以,她除了調整飲食之外,更堅持每天都做運動,短短3個月就成功剷除10公斤,即便遇到停滯期也不放棄,終于成功減了12公斤。其中,從她瘦身開始後,每天都做的6招伸展運動,非常推薦給無基礎的初學者,全程無跑跳,卻能打擊多餘贅肉,並讓全身循環和代謝恢復正常,啟動成為易瘦的體質喔!在她所有社群平台中,這支影片累績觀看次已超過500萬次的觀看,也讓她從地方媽媽,成功斜槓變成瘦身KOL!

動作 1.肩膀往後旋轉伸展


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雙手放在肩膀上,同時往後旋轉伸展,動作要緩慢,不要急躁,持續做30秒。這動作不僅能剷除肩膀、背部贅肉,找回緊實線條之外,更能改善肩膀僵硬、圓肩、駝背困擾,同時幫助拉提胸形喔!

動作 2.手臂往後肩胛骨夾緊

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