《紙房子:韓國篇》張允柱成網友話題!41歲人母靠「6招瘦身保養密訣」,每天做「這件事」保持自信!

《紙房子:韓國篇》張允柱成網友話題!41歲人母靠「6招瘦身保養密訣」,每天做「這件事」保持自信!

Netflix劇集《紙房子:韓國篇》開播後,瞬間掀起追劇熱潮!劇中的「奈洛比」一角由韓國名模張允柱飾演,從張允柱的身形來看,完全看不出她已經41歲,更是一孩之母!張允柱主持了韓國美妝節目《Get it Beauty》多年,稱得上是保養達人,難怪她的樣貌與身材都保養得宜吧!為大家整理5大張允柱的瘦身保養秘訣,讓女生們一起養成模特兒身型!

張允柱瘦身保養秘訣1:每天早上喝1湯匙橄欖油

張允柱曾經分享指,吃杏仁、核桃等優質脂肪又喝橄欖油對減肥有幫助,建議大家在每天早上空腹時喝1湯匙橄欖油,有助減肥瘦身!而事實上,橄欖油的確有助抑制食慾及燃燒脂肪從而達致減肥效果,適量食用橄欖油更能預防便秘,各位女生們也不妨試試在每天早上食用橄欖油來維持身材吧!

張允柱瘦身保養秘訣2:自製減肥餐嚴格控制飲食

要維持身型,嚴格控制飲食是十分重要!張允柱日常飲食以低卡、低脂及高蛋白質為主,她最常吃的就是雞胸肉與黑咖啡,雞胸肉含豐富蛋白質,配合運動有助消脂增肌,黑咖啡屬低卡飲料,加上含有咖啡因,同樣有助燃消脂肪又消水腫,但緊記咖啡不要加糖加奶啊!

天天食用雞胸肉難免會導致身心俱疲,張允柱也會轉吃鮭魚,或在沙拉中加點雞蛋、南瓜等食材,同時維持營養均衡!張允柱也愛吃水果,多吃蔬果除了有助均衡營養外,也能維持腸道健康,預防便秘及清宿便,同樣對維持身型有幫助!

張允柱瘦身保養秘訣3:堅持空腹跑步

除了控制飲食,適量運動對身材保養亦很重要!張允柱一直堅持空腹跑步,而她並不是在跑步機上隨便跑兩跑,而是到大操場上跑7-8圈。有研究指出,先運動再吃東西有助燃燒更多脂肪,減肥效果亦更顯著!

張允柱瘦身保養秘訣4:靠皮拉提斯、瑜伽雕塑完美線條

除了跑步之外,張允柱也會配搭皮拉提斯及瑜伽等運動,幫助訓練身體平衡力、矯正腳型、身體姿勢等等,透過伸展雕塑更完美的身體線條!

張允柱瘦身保養秘訣5:每天早晚量體重

要維持身型,定時審視自己的體重及身體狀況很重要!張允柱會每日早晚都各量1次體重,並在鏡前觀察自己的身型,看看有甚麼可以改進的地方,再針對性地修身及鍛鍊。每天量體重能看到自己努力的成果,也會令自己減肥更有動力!

張允柱瘦身保養秘訣6:多讚賞自己

有自信的女生就是最漂亮,張允柱曾經分享指,她會經常拿著鏡子,在鏡前讚自己「我真是很美」,更大膽說:「素顏最美就是我」!張允柱自信的氣質,也令她從內而外地美起來!


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