2. 豆類蛋白質救脫髮 另外，素食者亦要注意營養均衡，調配食物選擇，否則會造成蛋白質攝取不足。因蛋白質是構成毛髮的基本成分，缺乏的話，可致脫髮或頭髮易斷，而蛋白質一般可從豆類攝取。 從黑豆、黃豆攝取蛋白質最有效。

3. 鐵質餵飽頭髮細胞 而鐵質有助製造紅血球，在血液中輸送氧氣和養分，攝取不足也會令頭髮細胞未獲足夠營養而脫落；豐富鐵質的食物包括菠菜和紅腰豆等。此外多吃含維他命 C 的食物，如檸檬、奇異果，也可幫助身體吸收植物性鐵質。 檸檬富維他命C， 能幫助吸取鐵質。

 4. 維他命B減壓有「髮」 壓力太大所以脫髮？不用怕！吸收維他命 B 有助減壓，因此多吃富含維他命 B 群的食物如士多啤梨、蘋果、金針花、花椰菜、綠茶等等，有助減壓，同時減少脫髮。 水果如士多啤梨有豐富維他命B。

5. 乳酪＋堅果 有助減壓 除了多吃維他命 B 群可減壓，賴氨酸和精氨酸也能減少擔憂的感覺。而乳酪是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果也含豐富精氨酸。 乳酪是賴氨酸其中一個最好的食物來源。

自製防脫髮減壓飲品-堅果乳酪材料：低脂乳酪1杯、混合無鹽堅果2湯匙製法：以攪拌機打碎拌勻飲用，雪凍更美味 減少脫髮留意3大生活習慣1. 多吃美髮牛油果、果仁等 魚肉、果仁及牛油果含有大量的脂肪酸，可加強頭髮韌度及光澤，最能「美髮」

2. 少飲酒為妙 維他命 B 能幫助製造紅血球及身體合成蛋白質，是生髮要素。故此要少飲酒精，減少維他命B流失。

3. 洗頭水成分要天然 不宜經常染燙頭髮，每次應相隔至少1至2個月，並減少使用頭髮造型產品，用後必須徹底清洗頭髮、髮根及頭皮。日常應使用無添加化學物的洗髮水，亦可用天然椰子油按摩頭皮，有助促進頭髮生長，保護頭髮。

 洗頭產品要選擇成分天然的。