男生每天做200個花式俯臥撐，身材會有什麼變化？

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男生每天做200個花式俯臥撐，身材會有什麼變化？

2020/05/22

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而花式俯臥撐

不僅能多方位鍛煉上肢

各個方位的肌肉

而且練胸裝X兩不誤

男生如果每天練習200個花式俯臥撐，堅持30天，身材會有什麼變化呢？

看看這個小夥子做的實驗

訓練開始前

亨利展示了下身材

平平無奇

不胖不瘦

就是一般小夥子的身材

訓練第一天

從最普通的俯臥撐

這個動作雖然是最簡單的

但是要做200個可不容易

對於大多數人來說

都是一個不簡單的挑戰

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訓練第八天

亨利加大難度

挑戰單腿俯臥撐

明顯更吃力了

每一次動作都要盡全力才能撐起

他分了幾組勉強完成

訓練第十五天

亨利挑戰的是俯臥撐單手交替拍胸

雖然經過幾天的鍛煉

力量有所增強了

但還是累爆了

為了保證動作不變形

基本上做幾次就要休息

200個俯臥撐下來全靠死撐

訓練第二十一天

已經習慣了肌肉的酸痛

亨利嘗試窄距俯臥撐

看起來挺簡單

但操練起來卻很難

沒有一定訓練基礎是應付不來的

每完成一次都是煎熬

但亨利依然在堅持著....

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訓練第二十四天

是時候展現真正的技術了

短短二十幾天的俯臥撐訓練

把自己練成了「健身達人」

這騰空俯臥撐是不是把你看暈了

這個動作真不是一般人能練的

完成後真是滿滿的成就感

訓練第二十八天

訓練即將結束了

跳躍前擺臂擊掌俯臥撐走起

這動作光聽起來就感覺複雜

做起來更是非常的酷

請勿隨意模仿

否則你的臉將親吻大地

30天訓練結束了，來看看亨利的訓練效果

雖然並沒有練成肌肉猛男，但他的 身材的確有了明顯的改變，胸肌更加飽滿，厚度有了明顯的增加，手臂也粗壯了許多，有了輪廓，肩膀也更加寬闊，整個上半身壯碩了不少。

力量和耐力也有所提高，一開始連完成普通俯臥撐都很困難，最後卻能完成很多人都做不了的高難度花式俯臥撐

且不說身材能變得多好

能堅持下來就是一件了不起的事

僅僅是堅持30天

每天200個花式俯臥撐

身材都有如此大的變化

繼續堅持

將有意想不到的收穫啊

-END-

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