馬甲線|黎姿30日腹肌訓練育成馬甲線!每日15分鐘+7個動作在家養成好身材

馬甲線|黎姿30日腹肌訓練育成馬甲線!每日15分鐘+7個動作在家養成好身材

馬甲線|黎姿(現名馬黎珈而)凍齡秘密離不開運動,實行「30日馬甲線育成法」、愛做瑜伽、健身,更會與閨密好友行山,近日頻頻出席活動盡show均稱身材,她早前亦帶同3名女兒到法國旅遊,不時上載相片與粉絲開心share,身為三女之母的她,更天天換上不同名牌靚衫show Fit到漏身材,露出長腿相片,更連張柏芝都忍不住留言大讚!

馬甲線|黎姿腹肌訓練「30日馬甲線育成法」 被稱為「最美CEO」,黎姿經常與粉絲大方分享保養心得,更宣揚健康生活文化。

之前亦曾推出影片教大家7個在家也能做的居家動作,只要輕鬆堅持30日,就能練出人魚線!

這組動作主要針對瘦腿和瘦腹部,將這7個動作,每個動作做10次,每做完一組就休息30秒,繼續重復下一組,每堅持做3組,堅持30天, 大家也可以有人魚線!

馬甲線|黎姿7組腹肌訓練動作

黎姿腹肌訓練1. 平板支撐

下半身側轉體左右各 10次 首先面向瑜珈墊,前臂和雙腳掌撐于地面,保持平板支撐動作,身體要保持平衡一直線,下半身轉動至左邊,恢復到中間位置,利用腰力將下半身扭至右邊,持續左右邊轉動一共20次。


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