快點筆記!大骨架蔣欣靠這3招,2個月狠甩16公斤

快點筆記!大骨架蔣欣靠這3招,2個月狠甩16公斤

蔣欣演出《後宮甄環傳》後,星途大開,戲劇、代言一檔接一檔,而今年36歲的她,不管是體態還是肌膚都比8年前好,當時她飾演華妃一角,豐腴的體態,讓不少網友無情地將她歸類到微胖圈,而她憑藉著驚人的毅力,在短短兩個月內狠甩16公斤,現在快點一起看看她的減肥方法吧!

自製低脂便當

雖然拍戲時,劇組都會準備便當,但蔣欣會自己額外準備一份輕食便當,裡頭以豐富的蛋白質和新鮮的蔬菜為主,少油少鹽的自製便當,不只健康,也相當有飽足感,讓愛吃的蔣欣在減肥期間完全沒有感到一絲飢餓。

除了自製的便當外,蔣欣也常自製三明治,轉換一下口味,而她更幫自製三明治取名為「醜不拉嘰三明治」,裡面的配料有番茄、生菜、水煮蛋等各種想吃的食材,然後全部通通加進去,這款三明治不僅營養,超大一份,讓人光看就有飽足感,當然吃起來也是相當滿足!
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多攝取繽紛疏果

喜歡吃的蔣欣,特別愛吃水果,之前來台灣時,她更駐足在水果攤前許久,不只瘋狂試吃,最後更帶走多包水果,要回飯店大快朵頤;而這麼愛水果得她,自然也將水果排進自己的減肥餐裡,特地是富含花青素的藍莓和紅龍果、櫻桃,她都相當喜愛,要是晚餐不太餓的話,她就會自製一杯果汁來喝,尤其火龍果裡的膳食纖維更可以幫助腸胃蠕動,有效改善便秘,是減肥期間的得力小幫手。

靠運動雕塑線條

天生大骨架的蔣欣,在穿搭上都得要格外注意才行,不然很容易一不小心就顯得相當「魁」,為了解決這問題,蔣欣勤上健身房,接受專業健身教練的指導,進行重量訓練和核心運動,當肌肉結實了,整體線條看起來也比較勻稱。


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