日本搞笑女星超勵志瘦身！2年狂減35公斤全靠這3招，從丸子臉瘦到小V臉

今天，又要來介紹超勵志的瘦身案例了！日本搞笑女星吉田有里，靠著恆心個毅力，在2年的期間狂瘦了35公斤呢！2018年時吉田有里體重達110公斤，她靠著一連串的瘦身計畫，成功瘦到75公斤，或許這個數字還不是許多人心中瘦子的體重，但是看看吉田有里瘦出小V臉，還有勻稱的身材，就知道只要有付出，一定可以瘦身成功的。

低醣飲食

真的很多人都適用低醣飲食，成功瘦身的啊！減少碳水化合物的攝取，增加好的油脂還有蛋白脂攝取，這樣的飲食法可以有效幫助控制血糖，增加脂肪的代謝率。吉田有里在減肥期間將碳水化合物的攝取量，減少約六分之一的量，一餐大約攝取20g。

不過，建議大家要攝取碳水化合物，一定要攝取低gi的才能有效控管血糖哦～吉田有里分享自己在剛開始實行的10天，就成功瘦下了8公斤呢！

自己煮飯

除了嚴格實行低醣飲食之外，吉田有里分享想要瘦的秘訣之一，就是盡量避免外食，開始自己煮飯。她甚至還會在家自製納豆，納豆中的大豆異黃酮可以幫助養顏美容，同時納豆還可以幫助促進腸胃蠕動，達到改善便秘的效果。在家自己煮，更能夠煮出自己想吃的減肥餐，同時也會避免調攝取進外食不健康的油脂，對身體造成多餘的負擔。