從三番王韋木白瘦回潘瑋柏!2個月瘦13公斤減肥菜單公開,營養師這樣說!

從三番王韋木白瘦回潘瑋柏!2個月瘦13公斤減肥菜單公開,營養師這樣說

怎麼做到2個月瘦13公斤?潘瑋柏公布減肥菜單啦~羨慕他可以「胖著玩兒」胖瘦自如的網友快收~從阿貝變回偶像就靠這樣吃!

從三番王韋木白變回潘瑋柏

上個月潘瑋柏就在社群平台宣布自己減肥成功!從人生體重顛峰93公斤瘦回7字頭!當時潘瑋柏就分享了減肥前後的對比照,說會繼續努力!但因為太多次胖了又減、減了又胖!讓他也不免自嘲:「能瘦多久呢?」直到近日《披荊斬棘的哥哥2》正式官宣與播出第一集,他的社群平台也被塞爆,最多網友問的就是,他是如何從「三番王韋木白」瘦回「潘瑋柏」,怎麼做到2個月狂瘦13公斤?

潘瑋柏公開超自律綠色菜單

如何在短時間快速瘦?潘瑋柏日前就在社群平台上親自回答了,他說:「昨天官宣看到朋友們問的最多的是『三番王韋木白怎麼做到月瘦13公斤變潘瑋柏的!其實就是管住嘴,然後練舞練舞練舞!和我的脂肪一起披荊斬棘!」並公開了他的減肥菜單,只見滿滿綠色蔬菜,不是餛飩青菜蛋花湯就是青菜拌水煮蛋,還有川燙花椰菜+玉米筍、滷牛肉+花椰菜+火龍果與通心粉,看起來就十分清淡!

營養師也認證潘瑋柏不敗減重法

之前潘瑋柏就曾分享過5個減肥秘訣,營養師高敏敏也認證是「不敗減重法」!
1.餐前喝100cc水、每天至少喝2000cc。可以讓飽食中樞有飽脹感。

2.每周運動3次,每次1.5小時。
3.少吃精緻澱粉,多吃蔬菜,膳食纖維幫助墊胃促進代謝。
4.用餐時不餓就停,管住嘴不多吃。
5.飯後30分鐘不坐著,飯後走路可降血糖,消耗熱量與助消化。 營養師高敏敏建議,除了做到這5點還可以攝取適量黑咖啡,幫助促進新陳代謝、燃燒脂肪與抗氧化,也可以吃低GI、高飽足感的水果,像蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂,不過她也提醒以下4種人不要隨意嘗試,包含高血糖/糖尿病患者、懷孕/哺乳媽、暴食癥/厭食癥患者、青少年/成長中孩童。


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