每天５分鐘找回小V臉！日本超紅小臉瑜珈，改善鬆垮臉、消除雙下巴，免醫美的懶人保養法

人的臉部肌肉會隨著年齡增長失去彈性而下垂鬆弛，其實想要顯得更年輕，除了日常保養不偷懶外，可別忽略「運動」！臉部和身體一樣，需要做運動來維持緊緻飽滿，而且相較于身體的運動，臉部運動更簡單！跟著以下步驟做，你也能找回少女顏～

小臉瑜珈４步驟

1.雙唇噘起用力發出「噓」的聲音，兩頰會呈現凹進去的狀態，臉部肌肉也會因此而感到微酸，堅持一分鐘左右。

2.大口深呼吸之後閉氣，頭部往後仰45度，這個動作可以加強訓練脖子線條。
3.將雙手交叉于胸前，頭往後抬45度，嘴巴發出E的聲音。
4.嘴唇閉起來，將嘴往上揚起，保持這個姿勢，直到臉頰感覺微酸的狀態。

除了臉部失去彈性，很多人也有臉部水腫的困擾，但是想要消水腫，首先你要先找到水腫的原因！

1.經期水腫：在生理期來臨前7～14天出現眼瞼、下肢水腫，原因是因為經期時體內[雌☆激☆素]升高，導致體內鈉離子濃度調節失衡。

2.高鹽水腫：由于飲食口味較重，導致體內鈉離子儲留增加引起的水腫。
3.缺蛋白質水腫：由于過度節食導致身體需求增加攝取不足，引起的體內蛋白質缺乏，也就是血液中蛋白數量減少，造成血管內滲透壓降低所引起的水腫。
4.不良生活習慣水腫：熬夜、飲食不規律引起的內分泌失調導致身體水腫。

5.外因水腫：高溫、久坐不起導致局部血液循環差、水土不服等環境因素引起的水腫。

1.多喝水沒事，沒事多喝水！早起時多喝，睡前少喝；飯後2～2.5小時多喝，飯前半小時少喝。
2.月經期間的水腫是正常現象，好好吃飯不用擔心。
3. 飲食清淡，多吃蔬果多喝茶。
4.多多攝取優質蛋白質，減少精緻澱粉。
5. 保持早睡早起心情好。