能被一手握住的腳踝，是男人心中的終極幻想！偏偏，腳踝不僅容易有浮腫困擾，也不容易運動到，看起來就是胖胖的啊！現在，就用5個步驟，找回纖瘦腳踝，小腿看起來也會更修長喔！
大腿的理想尺寸＝身高×(0.29-0.3)cm
小腿的理想尺寸＝身高×(0.2-0.21)cm
影片來源：小紅書 @
首先要先熱身，坐著或站都可以喔！用網球或是拳頭，來回按摩滾動腳底，幫助促進循環。左右腳底，各按摩1~2分鐘。
身體重心往後、手掌打開、雙手伸直撐住，先抬起一隻腳，用腳尖、腳踝要同時畫圓。注意，用腳踝的力氣，從裡向外轉圈畫圓。左右腳各轉20次。彎曲雙腿，手掌撐在背後，腳後跟先貼地，這是預備姿勢。接著，腳跟慢慢往上踮起，用腳趾頭用力撐著、腳背要往前微彎。這時，小腿會有明顯的微酸感，停留5秒後，再慢慢回預備姿勢，重復20次，可以改善循環、避免水腫，避免脂肪囤積喔。
影片來源：小紅書 @
一樣成坐姿，雙腿彎曲、腳跟踩地、腳尖朝天花板抬起。接著，腳趾尖和腳掌打開、合起來，再打開合起，像一個小八字的感覺，共做30次。這個動作要注意，膝蓋併攏維持不動喔！
雙腳伸直，腳尖要朝上(很重要，可以保護膝蓋喔)，手抓住腳尖，維持這個動作30秒。注意，腿一定要伸直，可以讓小腿肌肉線條更加修長喔！
影片來源：小紅書 @
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
