每天花不到10分鐘，KIMIKO簡單3動作一口氣剷除大腿內側肉＆腰間肉

每次穿上緊身牛仔褲，都要哀嘆一次褲頭溢出的肉肉和互相打架的大腿內側肉嗎？相信大多數女生最煩惱體型問題，就是「下半身肥胖」！亞洲女生天生西洋梨體型居多，肥肉都囤積在腰間、腹部、大腿和臀部！偏偏這些部位又是最難減的，如果不想辛苦的重訓，有沒有什麼簡單的小運動可以擊退這些肥肉呢？

KimiBarre燃脂運動，在家輕鬆練

之前編編採訪KIMIKO老師，就有講過為了研發這套「KimiBarre運動」

，老師足足花了3年的時間！利用輔助美型棒做運動，能以最少時間、力氣，達到全身性燃脂與鍛鍊最深層的肌肉，對沒有太多時間運動的上班族來說，做這套運動對身材的回饋率超高！重點是，動作都很簡單，沒運動習慣也很容易上手！這次KIMIKO老師分享了KimiBarre高效燃脂動作，編編挑出女生最在意的馬鞍袋、腰間肉、大腿內側3個運動來分享給大家~沒事在家認真練個5~10分鐘，剷除肉肉好輕鬆。

消除馬鞍袋

將KimiBarre夾在雙腿中間，雙手撐在腰間，雙腳固定不動，將臀部以畫「V字型」左右來回推移，此動作可幫助消除臀部兩側突出的馬鞍肉。

消除腰間肉

將KimiBarre扛在後肩，雙腿打開比肩略寬，膝蓋隨著動作自然柔軟的微蹲，臀部以畫「微笑弧線」搭配扭腰左右來回扭動。

消除大腿內側肉將KimiBarre直立，彎身用手撐住kimiBarre，大腿左右打開往下蹲，重復做膝蓋打開、往內收的動作，雙腳腳尖要跟著膝蓋運動方向一致。（以上動作教學圖片都會動喔~如果沒動請等等它）