日常生活5大老化元兇!皮膚專科醫師:沒先預防它們,努力抗老也沒用

日常生活5大老化元兇!皮膚專科醫師:沒先預防它們,努力抗老也沒用

小時候總迫不及待地想要長大,但過了某個年齡後就想要擁有不老!說到「抗老」這件事,幾乎是每位女人一生的課題。皮膚專科醫師林昀萱表示,雖然不能讓時間暫停,但透過認識生活中導致老化的5個因素也可以有效抗老,不先從日常預防解決,再努力擦保養品、醫美也無法維持太久!

導致肌膚老化的元兇1:陽光

第1個日常生活容易被忽略的老化兇手是「陽光」,可別以為曬太陽只會曬黑、曬傷,過一陣子就會好了,陽光造成的問題可不只如此!林昀萱醫師表示人之所以會變老,有80%都是跟「光老化」有關,UVA可是會把人「曬老」的!她分享有一個全世界知名的貨車司機,因為沒防曬而上了國際期刊,因為他開車送貨沒防曬,離車窗比較近的左臉就比右臉老很多,多了皺紋、粉刺、皮膚下垂......。

多數人都知道想要看起來年輕,臉部的膠原蛋白也是關鍵,可以維持肌膚看起來澎潤水嫩,而「曬太陽」就會破壞膠原蛋白,不只讓人長皺紋,還是老化的頭號元兇。

導致肌膚老化的元兇2:壓力

第2個日常生活容易被忽略的老化兇手是「壓力」,人活著不可能沒有壓力,但壓力會影響體內賀爾蒙跟細胞內的DNA,進而造成細胞老化,所以日常有意識地讓自己放鬆很重要!林昀萱醫師指出,實驗觀察過度的壓力會讓表皮散失水分變多,還會讓皮膚保水度下降、皮膚屏障受損、皮膚脫皮等,擾人的皺紋就是在這過程中形成的。

導致肌膚老化的元兇3:精緻醣類飲食

第3個日常生活容易被忽略的老化兇手是「飲食」,吃進去的東西決定你的模樣這句話絕對不是胡說的!現代人飲食精緻化、攝取過多醣類,「肌膚的膠原蛋白被糖化後,就會失去原本的支撐能力」,這也是為什麼有許多研究都說:「吃太多糖老得快」,想要抗老就得先「抗醣化」!

最間單的方式就是日常少吃甜食,還有炸的、烤的食物,因為這些食物容易讓身體形成較多的糖化終產物,常常攝取就容易老!國外也有研究,喜歡吃紅肉、高油脂食物、甜食的人較容易長皺紋,喜歡吃富含維他命C和類胡蘿蔔素的食物皺紋就會比較少。

導致肌膚老化的元兇4:不良生活習慣

第4個日常生活容易被忽略的老化兇手是「生活習慣」,尤其是抽菸和喝酒都會影響身體抗氧化的系統,導致抵抗光老化的能力下降,也會減少皮膚膠原蛋白跟彈力蛋白的製造,長期下來就會比別人更容易長皺紋。

導致肌膚老化的元兇5:睡眠時數、睡眠質量

此外,多數人也會忽略「睡眠」這件事,尤其是忙碌的上班族,常常會不捨下班和假日的休息時光,喜歡熬夜追劇,睡不好、睡不飽都會擾亂生理機能、影響體內賀爾蒙和新陳代謝。除了睡眠的時數要充足之外,「質量」也要顧好,睡眠質量差的人(難入睡、做惡夢、半夜易醒)且睡少于5小時的人,相比睡眠質量好且睡7~9小時的人更易顯老,而且皮膚修復的效果也比較不好。


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