不管你在瑜伽課上聽到了什麼，或者在圖片上看到了什麼，在前屈中真正的好處來自姿勢的感覺。雖然任何向前彎曲都會拉伸你的背部並提供基礎能量，但要從體式中獲得更多的關鍵不在于你的柔韌性，而在于呼吸。

呼吸如何影響你的身體結構

以下技巧將幫助你加深前屈以及內在體驗

動態移動： 呼氣，輕輕地收縮你的腹部肌肉，感受它是如何開始微妙地引導你的身體向前彎曲的。吸氣，首先感受你的胸部的擴張，以及它是如何自然地引導你脫離這個姿勢的。當你繼續呼吸和移動時，注意每次呼氣如何自然地收縮和穩定你的身體，以及每次吸氣如何自然地伸展和擴張你的身體。

感受當你呼氣時，你的核心是如何讓你的下背部伸長和放鬆的，從而引起更深的伸展。每次吸氣幫助你拉長，每次呼氣幫助你加深體式。第一次和第六次呼吸之間的差別將會很明顯。

當你保持這個體式時，辨別拉伸和拉傷之間的區別。少關注你認為體式應該是什麼樣子，多關注你的伸展和收縮的感覺。下面帶來了解一下三種常見的前屈

站立前屈

吸氣： 站立，手臂上舉，感受你胸部的擴張和脊柱的伸展

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