不管你在瑜伽課上聽到了什麼,或者在圖片上看到了什麼,在前屈中真正的好處來自姿勢的感覺。雖然任何向前彎曲都會拉伸你的背部並提供基礎能量,但要從體式中獲得更多的關鍵不在于你的柔韌性,而在于呼吸。
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動態移動: 呼氣,輕輕地收縮你的腹部肌肉,感受它是如何開始微妙地引導你的身體向前彎曲的。吸氣,首先感受你的胸部的擴張,以及它是如何自然地引導你脫離這個姿勢的。當你繼續呼吸和移動時,注意每次呼氣如何自然地收縮和穩定你的身體,以及每次吸氣如何自然地伸展和擴張你的身體。
感受當你呼氣時,你的核心是如何讓你的下背部伸長和放鬆的,從而引起更深的伸展。每次吸氣幫助你拉長,每次呼氣幫助你加深體式。第一次和第六次呼吸之間的差別將會很明顯。
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當你保持這個體式時,辨別拉伸和拉傷之間的區別。少關注你認為體式應該是什麼樣子,多關注你的伸展和收縮的感覺。下面帶來了解一下三種常見的前屈
吸氣: 站立,手臂上舉,感受你胸部的擴張和脊柱的伸展
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日