Evgenia 也在網路上分享了許多自己減肥前後的對比照，看起來簡直判若兩人！

她也不吝嗇的在網路上公開了自己減重的方法，大家一起來參考看看吧：

1）小啞鈴是最有效和比較簡易的運動方法，就算教練不在身邊指導也可以在家中獨立完成，每星期只要保持3 - 4次的練習便能見效

2）深蹲也是非常有效的減肥方式，因為可以鍛鍊大腿肌肉和臀部線條，如果想快速見效，可以選擇負重深蹲，線條會更快出現

3）「有前有後」的女人才更好看，所以減重也不能忘記練習臀部，「跪式後抬腿」就是最簡單有效的提臀練習方式

4）每天都到健身房報到是很無聊的，因此有時她也會選擇帶小朋友一起出門玩耍，讓身體休息的同時也得到了鍛煉

5）除了運動以外，飲食控制也是非常重要的一環！雖然 Evgenia 並沒有節食，不過她聽取了營養師的建議，根據體質調整了攝取的卡路里，同時也適當補充維他命、礦物質和碳水化合物

6）減重當中，最重要的就是堅持！有時只要再堅持一下下，勝利就垂手可得了！

她的故事被分享到網路上後，讓她瞬間成為了網紅，也獲得了許多電視、雜誌的邀約，如今她已經是個小有名氣的明星！

她也經常在節目上分享自己的經歷，鼓勵其他的女生： 「不要費盡心思去討好別人，結果卻忘記自己。當自己都不重視自己的時候，怎還奢求別人的尊重和愛！」

看了 Evgenia 的故事之後，是不是也感到非常勵志呢！只有懂得愛惜自己，將自己放在第一順位，不要畏懼辛苦和改變，才能讓自己變成更好的人！