圖片來源：IG@gigilai_official4. 適量運動無論任何減肥方法，配合適量運動都會有更好嘅效果，「肌肉」係女仔最好嘅塑身衣，夠Firm除左著衫好睇仲可以保護骨骼。

而係堅守佢呢4大原則嘅情況下，佢亦公開左自己平時嘅飲食餐單，大家而家即刻一齊學啦！

黎姿健康減肥餐單Day1

圖片來源：小紅書@黎姿早餐：麥片1碗、蘋果或橙一個午餐：南瓜湯1碗、青瓜帶子沙律1份下午茶：藍莓奇亞籽乳酪、米餅晚餐：苦瓜蒸魚1份、青菜豆腐湯

黎姿健康減肥餐單Day2

圖片來源：小紅書@黎姿早餐：麥皮一碗、蘋果一個、雞蛋一隻午餐：蔬菜沙律一份（可加適量醋和一茶匙欖欖油）、煎魚一份（掌心大小）

下午茶餐：車厘茄一杯（約十多粒）、番薯一條晚餐：豆腐蒸蛋、魚肉釀茄子、冬瓜湯

黎姿健康減肥餐單Day3

好多人以為食水果餐就可以瘦，其實就算係揀水果都要揀比較低糖，例如健康又有排毒作用嘅無花果；鍾意食甜野的話，都要盡量用豆奶代替牛奶，從而減少更多卡路里。

圖片來源：小紅書@黎姿餐：麥皮一碗（可加少量有機糖調味）、無花果一個午餐：露筍一碟、芝士番茄焗豬扒飯、紅豆薏米水下午茶：藍莓乳酪一杯晚餐：大蝦沙律（3隻大蝦，可加醋拌勻）

甜品：木瓜杏仁露（以豆奶代替牛奶）

黎姿健康減肥餐單Day4

圖片來源：小紅書@黎姿早餐：豆奶雞蛋麥皮一碗、無花果一個午餐：紅菜頭湯、雞肉沙律、下午茶：水果乳酪一杯晚餐：竹笙、乾瑤柱煮清萊、青紅蘿蔔湯甜品：紅豆湯

黎姿健康減肥餐單Day5

Gigi建議口痕時可以用原味杏仁做零食，杏仁有美肌作用，減肥美顏一次過！

圖片來源：小紅書@黎姿早餐：豆奶麥皮一碗、橙一個午餐：牛油果雞肉沙律、紅菜頭湯下午茶：紫薯糕兩件、咖啡一杯、杏仁6粒晚餐：魚肚蘿蔔炒魚蛋、節瓜瘦肉湯一碗甜品：燉豆奶一杯

圖片來源：IG@gigilai_official

除左分享餐單，Gigi仲比左唔少tips，如真係好餓可以再加1顆烚蛋、大餐同減脂餐平衡一下膳食結構，運動方面盡量步行8000步，每日攝入嘅卡路里控制係1200內成效會更好！大家都快d跟住試下睇下有無效果啦～