羅志祥「1個月狂甩9公斤」重返舞台!極致「4階段斷食」找回小V臉、傲人線條

羅志祥「1個月狂甩9公斤」重返舞台!極致「4階段斷食」找回小V臉、傲人線條

4階段斷食成果驚人

羅志祥的飲食法是集結各種最流行的間歇斷食法,一路從168、186、204,到最後衝刺231斷食。首先是最簡單的168、186,先從空腹16小時,適應後慢慢進階到18小時,負擔比較沒那麼大。接著來到一天20小時禁食,只能把握4小時內好好進食的「204斷食」。

尤其推薦大家可以選擇下午3點到7點飲食,成效會更佳。

古天樂也推「231斷食法」

最後衝刺期,則是每天只吃一餐的「231斷食法」,這種方式又被稱為One Meal A Day「OMAD斷食法」,每天僅有1小時可以吃東西,其餘的23小時只能喝水,或是無熱量的茶、零卡飲料。

像是巨星古天樂就長年奉行這種「一日一餐」瘦身法,多年來保持精壯體魄。不過這種方法算是比較激烈的減肥,非必要千萬別輕易嘗試,想要健康瘦建議還是試試前三種就可以囉!


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