39歲張韶涵「腿比手臂更纖細」震驚網友！曝光「必瘦減肥菜單」甜喊：你們也可以

39歲的張韶涵出道近20年，身材始終給人纖細的骨感印象，整條腿更堪稱比手臂還細！張韶涵日前也分享一組皮拉提斯健身照，並寫下：「不要羨慕我的馬甲線，你們也可以，因為美麗是互通的」果然，不間斷維持身材，才是張韶涵永不復胖的秘訣！

張韶涵減肥1. 把握零碎時間運動

張韶涵曾透露，每天至少花5分鐘運動，沒錯，張韶涵的逆天腹肌，就是把握零碎時間訓練！若有空餘時間，張韶涵就會花30分鐘到1小時，做深蹲、皮拉提斯、有氧運動或瑜珈等，且會每天交換循環做不同運動，加強各部位訓練效果。

張韶涵減肥2. 長年戒糖、戒麵包

除了運動習慣外，張韶涵多年來也養成了戒糖、戒麵包的習慣，每天一杯黑咖啡更是完全不加糖！張韶涵更表示，用麥片取代麵包這招真的很有效，更持續了5年多，因為麥片不僅熱量較低，也是一種高纖維的食物，養成習慣後，不僅皮膚狀態變好，身型更纖細！

張韶涵減肥3. 自製superfood果汁

最後，張韶涵透露，因為工作時間的關係，有時無法在正常時間吃三餐，因此，張韶涵會自製superfood果汁！不僅能補充身體所需能量，更能抗氧化、排毒～張韶涵分享，百香果、檸檬和雪梨互相搭配，或是番茄、胡蘿蔔和蘋果的搭配都有很優秀的排毒效果唷！