8招防脫髮食物+方法：脂肪酸令頭髮韌度、光澤UP！

防脫髮食物｜防脫髮不僅是年紀大的人需要留意的問題，其實女性過度減肥、壓力也會引起脫髮。頭髮稀疏對于許多都市人來說是一個困擾，不僅會影響外貌，還會降低自信心。脫髮的成因有很多種，如果想要保持烏亮濃密的頭髮，就需要改變飲食習慣，多吃一些對頭髮有益的食材。

8招防脫髮食物+方法：脂肪酸令頭髮韌度、光澤UP！ 脫髮成因有好多，除了荷爾蒙及病理成為脫髮主因之外，其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣掛鈎。例如因減肥過度而節食所致的營養不良問題，不少人為免攝取油分而偏食，導致脂肪酸不足，令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡。

男脫髮因遺傳 女脫髮因壓力 男性脫髮主要跟遺傳有關，像男性荷爾蒙過高。若女性的男性荷爾蒙過高，亦有脫髮危機，不過女性脫髮主因多為後天影響，如精神壓力大、減肥不當、營養不良。另外更年期後，女性荷爾蒙減少、懷孕及生育後體內荷爾蒙水平轉變等等，也會引致脫髮。此外，疾病也是脫髮成因，如甲狀腺素過高或過低、貧血等等。

5大防脫髮食物「髮寶」 防脫髮食物1.防脫髮食果仁救脂肪酸 那麼面對脂肪酸不足有什麼解決辦法呢？其實在這個情況下，其中1個「髮寶」就是多吃果仁，以吸收脂肪酸。

防脫髮食物2.豆類蛋白質救脫髮 另外，素食者亦要注意營養均衡，調配食物選擇，否則會造成蛋白質攝取不足。因蛋白質是構成毛髮的基本成分，缺乏的話，可致脫髮或頭髮易斷，而蛋白質一般可從豆類攝取。

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