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8招防脫髮食物+方法:脂肪酸令頭髮韌度、光澤UP!
2023/07/09

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8招防脫髮食物+方法:脂肪酸令頭髮韌度、光澤UP!

防脫髮食物|防脫髮不僅是年紀大的人需要留意的問題,其實女性過度減肥、壓力也會引起脫髮。頭髮稀疏對于許多都市人來說是一個困擾,不僅會影響外貌,還會降低自信心。脫髮的成因有很多種,如果想要保持烏亮濃密的頭髮,就需要改變飲食習慣,多吃一些對頭髮有益的食材。

8招防脫髮食物+方法:脂肪酸令頭髮韌度、光澤UP! 脫髮成因有好多,除了荷爾蒙及病理成為脫髮主因之外,其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣掛鈎。例如因減肥過度而節食所致的營養不良問題,不少人為免攝取油分而偏食,導致脂肪酸不足,令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡。

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男脫髮因遺傳 女脫髮因壓力 男性脫髮主要跟遺傳有關,像男性荷爾蒙過高。若女性的男性荷爾蒙過高,亦有脫髮危機,不過女性脫髮主因多為後天影響,如精神壓力大、減肥不當、營養不良。另外更年期後,女性荷爾蒙減少、懷孕及生育後體內荷爾蒙水平轉變等等,也會引致脫髮。此外,疾病也是脫髮成因,如甲狀腺素過高或過低、貧血等等。

5大防脫髮食物「髮寶」 防脫髮食物1.防脫髮食果仁救脂肪酸 那麼面對脂肪酸不足有什麼解決辦法呢?其實在這個情況下,其中1個「髮寶」就是多吃果仁,以吸收脂肪酸。

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防脫髮食物2.豆類蛋白質救脫髮 另外,素食者亦要注意營養均衡,調配食物選擇,否則會造成蛋白質攝取不足。因蛋白質是構成毛髮的基本成分,缺乏的話,可致脫髮或頭髮易斷,而蛋白質一般可從豆類攝取。

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