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減肥成功後雙下巴仍存在?小心4個不良習慣令你變「肉肉臉」 擊退雙下巴2招搞掂
2023/05/05



改善4個不良習慣4. 睡眠不足

睡眠不足也可能導致雙下巴的形成。睡眠不足會使新陳代謝降低,令身體難以消耗多餘的脂肪。此外,睡眠不足還會令皮膚缺乏彈性,容易鬆弛下垂,進而形成雙下巴。

2.提拉肌肉 微微抬頭,用手背位置從下頜骨開始由下向上提拉,動作切忌過急且用力。維持30秒,每次4-5組。

3. 一支筆改善雙下巴 有一位網紅于網上分享自己靠一支筆改善雙下巴的方法,她指很多人認為抬頭動作有效減去雙下巴,但事實上這只鍛鍊到頸闊肌及胸鎖乳突肌,要改善雙下巴必須鍛練我們的下顎肌。

如果大家想知道下顎肌是否鬆弛,只需用手按一按下巴與頸之間的位置,如果這肌肉是軟軟的,便表示是時候要鍛練一下你的下顎肌了!

動作一:嘴巴嘟起來,把一支筆放在嘴上面,維持一分鐘 嘟嘴時會感到下顎肌有充分被拉扯到,用嘴夾著筆的動作可起到對抗的力量,同時鍛鍊到下顎肌及其他頸部肌肉。

3招擊退雙下巴 1. 激活肌肉 把雙手疊加放于鎖骨突起位置輕輕按住,把頭慢慢地向斜上方拉伸,此時你會感受到勁處肌肉的拉伸感。左右兩側緩慢地移動,維持30秒,每次4-5組。

這組動作可鍛練口輪匝肌及左右面的下顎線條。

動作三:這組動作主要是放鬆面部肌肉。用食指及中指按著顴骨下方位置,嘴巴成O形,維持40秒

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