小嫻分手金剛變超美~性感葫蘆腰吸2萬讚!授「金字塔燃脂運動」10分鐘爆汗

小嫻分手金剛變超美~性感葫蘆腰吸2萬讚!授「金字塔燃脂運動」10分鐘爆汗

今年五月結束和金剛交往一年多戀情的小嫻,分手後越來越美!日前她分享近照,穿上粉紅色露腹運動衣,大秀健美好身材~瞬間刷了一排藍勾勾,藝人好友都紛紛說「真漂亮」、「身材好健美」、「我想你了」,小嫻也預告:「我快回來了!」

澱粉是最好的「代謝脂肪」食物

許多人減肥都怕吃澱粉,但小嫻認為澱粉是最好的「代謝脂肪」食物!小嫻說:「現在不吃澱粉,等恢復正常飲食時,復胖更快!」因為身體會加倍地儲存熱量,而且大多囤在下半身!

小嫻認為澱粉反而是最好「代謝脂肪」的食物,只要適量攝取,就能幫助脂肪加速燃燒!她都會把澱粉控制在一個小碗盛裝澱粉約2/3的量,米飯、麵條、河粉都適用!例如吃牛肉麵,把麵撈出來放在小碗中,只吃2/3碗就不怕吃過量!

這3類食物是禁忌

1.油炸類:高油脂類的絕對是禁忌!炸排骨、炸雞腿當然都不行,很會吸油的炸茄子也NG,炸過再滷的滷物也不行。

2.醃漬物:便當裡常會附的醬瓜、黃瓜、酸菜,這些通通要去掉,因為含鹽量過高,會讓身體水分滯留。

3.勾芡類:看起來濃稠的東西最好都避開,如勾芡、沾醬、濃湯、美乃滋、沙拉醬……等等,內含的油脂、糖分和鹽分都超標,少量就能讓你熱量破表!

居家「金字塔燃脂運動」10分鐘爆汗

簡單在客廳就可以做的運動,只花10分鐘就能全身燃脂!小嫻分享這套運動適用開合跳→深蹲→高抬腿→弓箭步來循環,第一輪回各做10次,第二輪回各做9次,就這樣87654321遞減,讓你越做越少,就能越做越開心!最後的收操也很重要,記得伸展一下大腿前側和小腿後側,腿部肌肉才不會糾結成塊。


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