▼硬舉
手臂和腿必須與地板垂直,胸部向前下背部供起,膝蓋彎曲以免摔倒或傷害關節。
▼Stepping
在地上的腳與膝蓋必須垂直,以免對膝蓋造成負擔。
將背部拉直,將肩胛骨擠在一起,背部稍微拱起。
▼仰臥推舉
槓鈴與肩膀必須大致垂直,稍微拱起背部,讓膝蓋彎曲,腳稍微向後靠。
▼啞鈴下蹲
膝蓋與腳必須一致,向前呈現90度彎曲。
▼單腿深蹲
必須將肩膀拉直,蹲到大腿與地板平行的角度就可以了。
▼單手舉啞鈴
必須讓身體從頭至背部呈直線,不要抬頭。
▼啞鈴過頭伸展
盡可能讓手肘靠著頭部,保持肩膀不動,雙手手掌向上握著啞鈴上方。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日