文章
膽固醇指數要怎麼看?醫生:5大降膽固醇天然食物+2大類地雷
2023/07/13

ADVERTISEMENT

膽固醇指數要怎麼看?醫生:5大降膽固醇天然食物+2大類地雷

膽固醇指數過高是都市人常常擔心的問題,常常聽說膽固醇不好、膽固醇會引起疾病,可事實又是不是這樣呢?而單靠飲食控制到底有沒有辦法把膽固醇降低呢?營養學博士劉伯仁醫師以下會為大家解惑,並介紹一些降膽固醇的天然食療,幫助大家維持健康。 

膽固醇指數要怎麼看?

醫生:5大降膽固醇天然食物+2大類地雷 膽固醇指數高對人體的危害 其實血脂肪不光是膽固醇,還有三酸甘油酯。但就膽固醇過高而言,會增加患心肌梗塞、高血壓、中風跟腎臟衰竭等疾病。正常血管裡是乾乾淨淨的,可是如果膽固醇高,令血脂肪增加,就有可能發展成動脈硬化的血管,這樣的話心肌梗塞的機會也就增加了。

ADVERTISEMENT

膽固醇指數安全范圍 總膽固醇的數值大概200以下是正常的,但是膽固醇有分好跟壞。低密度脂蛋白便是我們常說的壞膽固醇,它會攜帶很多膽固醇塞到血管,標準是能夠控制在130以下。

另外有一種叫高密度脂蛋白,會帶膽固醇從血管離開,送到肝臟處理,這是一般說的好的脂蛋白膽固醇。男女有別,男生的正常指數大概大于40,女生大概大于50。

ADVERTISEMENT

膽固醇可以靠飲食控制嗎? 劉博仁醫師指出其實膽固醇不一定是吃進來的,人平常因為飲食所攝取的膽固醇大概佔20-30%,其餘70%的膽固醇則是人體的肝臟自己製造的。

但是如果膽固醇過高,是可以藉由食物來影響到那30%的膽固醇攝取量。 5大天然食物降膽固醇 大蒜:生大蒜、大蒜粉、大蒜油、黑蒜都可以,每日至少500毫克。 紅麴 洋蔥 燕麥:要選原型的燕麥,加工的或是燕麥奶反而會造成血糖上升。 牛油果:富含油酸,建議切二分之一或三分之一,當點心、沙拉吃。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT


華為被反將一軍了?麒麟芯片觸碰到西方逆鱗,光刻機或成「廢鐵」
2024/04/10
大量近地衛星坑位被美搶占,中國6G或被趕超?李德仁院士發出警告
2024/04/06

ADVERTISEMENT

殺瘋了!一加千元AI手機剛發布,努比亞百元AI手機就來了!
2024/04/02
奧迪RS6車主注意!三個實用汽車妙招讓你告別車輛小煩惱
2024/04/01
比郭台銘還豪橫?公然叫囂不再使用任何中國晶片,現狀令人嘆息
2024/03/31
徹底賣不動了?國內手機市場暴跌32.9%,華為也難救市?
2024/03/29
一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24
450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22
解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16
汪峰的緋聞女友現身直播間,不停的撩撥頭髮,還向網友拋媚眼,誰能抵抗得了!
2024/03/16
尷尬了?產品在蘋果手里,商標卻在華為手里,或繼續糾纏至少2年
2024/03/15
汪峰的四次婚姻,看似一帆風順,實則一地雞毛
2024/03/15
倪光南預言成真,台積電轉而選擇「日芯」?外媒:集體「反水」了
2024/03/14
《謝謝你溫暖我》林父家族遺傳病史曝光,難怪林拓患漸凍癥,林母怒斥騙婚
2024/03/13