沒事多喝水,喝水的好處有哪些?看完會讓你開始喝水

沒事多喝水、多喝水沒事,這句話很常出現在生活周遭。但喝水有什麼好處?為什麼多喝水就沒事呢?因為人體有70%是水組成的,水是維持生命的重要營養素之一,來告訴你幾種喝水帶來的益處吧!


1.可以協助養份的運輸:
水對身體運作相當重要,各細胞、生化反應都仰賴水協助運作它可以運送養分、氧氣到各個組織,也可將廢物經由肝臟、腎臟排出體外。當體內的廢物、毒素排出體外後,抵抗力自然就提升。
2.促進新陳代謝:
身體有足夠水分,就能加速體內的新陳代謝、幫助,協助體重控制維持體態。
3.減少泌尿道感染機率:
喝足夠的水也可以減少泌尿系統發炎或攝護腺肥大而出現泌尿道感染等等的機率。
4.大腦變靈活:
水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一,當人體缺水1.3%~1.6%,會開始出現注意力不集中、情緒起伏較大等狀態,更有可能發生記憶力不佳、容易疲倦、焦慮等問題。
5.血管變得 :
多喝水可以降低血液的黏稠度,減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生。

圖片來源:heho



那要怎麼喝水和喝多少的水才對身體有幫助呢?

一日飲水量可以自身體重乘以30計算,如體重為70公斤者一日攝取至少約2100c.c,夏季身體容易流汗導致流失水分,則喝水量可提升至乘以40,並且分開時段飲水,一次制在200~300 c.c,ㄧ小時不超過1000ml,避免過量。若一次將一日所需的水分一次補足,身體也會在短時間之內排出,而其他時間又沒再喝水,水會幾乎沒參與到身體當中的各機能運作,可說是有喝和沒喝差不多!每日應補充自身所需足夠的水分(也不要過量),然後適度的去進水才有助身體。

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